孕妇吃什么补充维生素？

  孕妇需要补充维生素，孕妇吃什么补充维生素？建议孕妇吃一些时令蔬果，如春天吃苹果、生梨、荸荠，现在夏天吃西瓜、荔枝、香蕉等。只要控制一定的摄入量，孕妇都能吃。为了营养均衡，建议除了每天补充充足的时令蔬果外，也应该荤素搭配，食物多样化，每天饮奶不低于350毫升，并多晒太阳促进钙的吸收。

 孕妇补维生素的7种蔬菜
  1.姜,适量食姜可缓解孕吐。
  2.莲藕,孕妇出现喉咙痛、便秘可食用。
  3.大蒜,适量食用可以防止饮食不洁引起的胃肠道不适。
  4.菜心,孕妈妈保持美丽的秘密。
  5.茄子,妊高症的孕妇可适量食用。
  6.丝瓜,对手脚水肿、腰腿疼痛有一定功效。
  7.菠菜,适量摄取平衡内分泌。

 孕妇加营养的几种零食
 ①葡萄干-预防孕期贫血和浮肿②大枣-含有大量的维生素C③核桃-促进大脑发育④酸奶-调理肠胃 补充维生素⑤奶酪-牛奶浓缩精华⑥苹果-构成胎儿骨骼及牙齿⑦板栗-健脾养胃、补肾强筋、活血止血⑧全麦面包-增加体内的膳食纤维,补充更全面的营养,改善便秘⑨海苔-维持酸碱平衡。