注意！孕妇饮食要避免过分

　　怀孕期间准妈妈要特别重视饮食，因为只有准妈妈吃好了，胎儿才会成长发育的更好，但同时，专家也建议准妈妈，不能补的太厉害，如果准妈妈营养过剩，对准妈妈自身和胎宝宝都非常的不利。

　　专家提醒：妇女在孕期，对于饮食的数量与质量都有一定的要求。因此，一方面，在不愿意吃的时候或者对不喜欢吃的食物，为了需要也得想方设法吃一些;另一方面，也要吃得恰到好处，避免过分。

　　一般说来，怀孕的头3个月，胎儿的发育较慢，而胎儿从3个月后开始，则生长发育特别快，这时就要求在孕妇饮食中增加以蛋白质为主的各种营养素。胎儿从5个月开始，骨骼发育加快，乳齿开始钙化，对钙质、磷质和维生素D的需要量增加。因此，在孕妇5个月之后，应特别注重补充钙和磷多的食物，因吸收、利用钙与维生素A和维生素D有关，所以需同时增加富含维生素A、维生素D的食物。

　　婴幼儿对维生素的需求量很大，其中脂溶性维生素维生素A、D、E的摄入，直接影响到婴儿的成长发育。如果孕妇在饮食中没有足够的维生素A、D、E摄入，胎儿就不能从母体中获得足够的这类营养以满足自身成长发育的需要，就会造成先天性的体弱多病。

　　最近，挪威的科学家对533个健康孕妇进行研究，让她们每天服用3.7毫升含有孕妇所需的A、D、E和其它多种维生素的鳕鱼肝油，结果她们的怀孕期平均增加了4天，新生儿的平均体重增加了107克。可见，供给妊娠妇女以充分的高质量蛋白、钙、磷和维生素A、D，是孕妇饮食的关键性问题。

　　小娃子小编特别提醒：孕晚期把好体重管理最后一关

　　孕晚期，子宫的位置不断升高，开始挤占肠胃的空间。胃口差、胃排空感频繁等问题纷纷找上了孕妈咪。在饮食上，要特别注意&mdashmdash;

　　1.尽量选取易于肠道消化、吸收的食物。

　　2.除了三顿正餐，加餐要尽量选取热量低、脂肪含量低的食物。

　　孕晚期的食品推荐：

　　黑芝麻 其中的维生素E非常丰富，可延缓衰老，有润五脏，强筋骨、益气力等作用，还可以强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘，产后阴血不足所致的乳少。

　　芹菜 富含纤维素，可以促进孕妈咪肠道蠕动。芹菜几乎不含热量，非常适合作为孕期的零食。