孕妇怎样补充碘

   孕妇的营养一向是孕期的重点，其中，碘的补充十分重要。孕妇缺碘易发生甲状腺肿大，并影响胎儿的发育，严重者新生儿出现“克汀病”。因此，从今日开始，假如您计划怀孕或者已经怀孕，补碘势在必行。

     一、“碘”解要补充

　　矿物质及微量元素是机体血液、组织器官在执行正常功能中所必需的基本成分，我们的身体不具备合成矿物质、微量元素的功能，这类物质必须从食物或其他补充剂中摄取。其中，碘的补充非常重要。
    它是人体甲状腺激素的主要构成成分。甲状腺激素可以促进身体的生长发育，影响大脑皮质和交感神经的兴奋。妊娠期甲状腺功能活跃，碘的需要量增加，这样就易造成妊娠期碘摄入量不足或缺乏，特别是在我国有很多地区属于缺碘区，更易造成孕妇缺碘。如果机体内含碘不足，将直接限制甲状腺激素的分泌。孕期母体摄入碘不足，可造成胎儿甲状腺激素缺乏，出生后甲状腺功能低下。其结果是影响孩子的中枢神经系统，尤其是大脑的发育。这种状况若在孩子出生后不能及时发现和治疗，将对孩子产生不可逆转的损害。

　　因此，每对计划怀孕的夫妇应该了解碘的作用，准备在孕期适宜地补充碘，确保胎儿身体与智力的同步发育。

    二、补“碘”有法

　　有专家认为，最好的补碘食品为海产品，如海带、紫菜、鱼肝、海参、海蜇、蛏子、蛤等，而甜薯、山药、大白菜、菠菜、鸡蛋等也含有碘，均可适量吃一些。如用碘化盐补充碘时，需注意不可用大量，以免引起产后甲状腺肿或合并甲状腺功能低下。

　　而省盐业协会负责人介绍，目前省内已经研制出专供孕妇和哺乳期妇女食用的碘盐，盐碘均值选用30毫克/千克的标准，并采用特殊包装。由于孕妇和哺乳期妇女专用碘盐的要求比普通碘盐要高，因此将集中在广州统一生产加工，再配送到全省各地，预计本月可以上市，并确保市场供应，价格与普通碘盐相同，市场零售价1.30元/500克。

　　但小编要提醒各位准妈咪，我们每天的食用盐中含有一定量的碘，使得一般正常人不会出现碘缺乏。而人体的碘80%-90%来源于食物。成人每天需要70-100微克，孕妇每天需要175微克，青少年需要150微克，儿童需要70-120微克，婴儿需要10-50微克。因此，若每位计划怀孕的女性或已经怀孕的孕妇，在补碘时，如查尿碘含量低于100微克/升尿，则必须在医生的指导下，采用正确剂量摄入碘盐或碘丸。