分享贴丨超快顺产丨无侧切无撕裂的秘诀

如何在顺产过程中避免不必要的手术干预？如何正确运用力量？产程中应该留意哪些细节？孕晚期进行哪些锻炼有助于顺产？今天，我将以园林艺术家的身份，为大家准备了一份关于超快顺产的秘诀，期待为准妈妈们提供实用的参考！

规避侧切风险的策略

1、孕期体重管理

孕妇需严格控制体重，孕育体重适中的宝宝。这样一来，生产过程会更加顺利，而且降低宝宝未来患多种并发症的风险。如何合理管理体重增长呢？这就需要借助BMI（体重指数）这个工具。BMI是根据身高和体重的比例来衡量人体胖瘦的常用指标，计算公式如下：

BMI = 孕前体重（kg）/ 身高（m）²

在孕期，适当运动有助于顺产，还可以跟着G动做凯格尔运动，加速第二产程，预防产后尿失禁和松弛等症状。要关注孕期合理体重增长参照表（详见图2）。

2、预防妊娠并发症

要预防妊娠期高血压、糖尿病，或者是围产期心肌病等并发症。

3、会阴按摩

临床研究表明，会阴按摩能有效降低侧切率、缩短产程时间、减少产后出血量、缩短住院天数。从孕34周开始坚持进行会阴按摩，还能帮助妈妈提前适应压力和被拉伸的感觉，减轻分娩过程中的紧张和恐惧。

顺产过程中的正确用力方法

1、用力方式

产妇应像解大便一样使劲，深吸一口气，然后将气往腹部压送，增加腹压，提高宫缩频率，缩短分娩时间。

2、宫缩中止时

在宫缩暂停的间隙，孕妈应稍作休息，调整状态，恢复体力。切忌大喊大叫，否则会导致宫缩无力，影响分娩进程。

3、胎儿娩出时

当胎儿头部降至很低的位置，你会感到像解大便一样的感觉。如果宫口尚未开全，千万不要使劲，按照助产士的要求张口哈气，减轻腹压，防止产道损伤。