孕期吃水果有讲究 4点禁忌别再犯 胎儿的健康妈妈要把好关

“本文由孕育岛原创，欢迎个人转发和分享”

孕期饮食对于孕妈和胎儿来说至关重要，因为胎儿的生长发育所需的全部营养都来自于妈妈。在这段特殊时期，孕妈们的饮食习惯需要格外注意。

很多孕妈会感到饥饿，即使刚刚进食完毕。这是因为孕期生理变化导致的。那么，如何在饮食上做好调整呢？水果是一种很好的选择，既能满足口感需求，又能补充丰富的营养。

孕期水果的选择与食用

孕妈们普遍认为，多吃水果可以让宝宝的皮肤更好。如小美一样，许多孕妈在孕期都会大量摄入水果。事实上，确实有些水果对孕妈和胎儿大有裨益。

不是所有水果都适合孕期食用。那么，哪些水果对胎儿的发育更有利呢？

孕期不同阶段适合吃的水果

1）孕早期：

在这个阶段，专家建议孕妈选择中性水果，适量食用偏热性水果。如果非常想吃热性水果，可以搭配一些寒性水果来中和。比如柚子、西瓜等偏寒性水果。西柚是一种非常适合孕早期妈妈食用的水果，因为它含有丰富的天然叶酸，对早期妊娠非常重要。

2）孕中期：

这个阶段，孕妈可以适量食用樱桃、苹果、奇异果、猕猴桃等水果。这些水果可以补充母体对叶酸的需求。比如，猕猴桃含有丰富的叶酸，每天食用1-2个，约70-100克，对胎儿发育非常有益。樱桃也是孕中期补充营养的优选水果，每天食用约10颗中等大小的樱桃，有助于减轻贫血。

3）孕晚期：

孕晚期可以适量增加橙子、猕猴桃、葡萄等水果的摄入。这些水果富含维生素，对孕妈和胎儿都有好处。比如，葡萄有助于安胎，但要注意不要一次食用过多。橙子含有丰富的维生素和矿物质，能软化血管、降低血脂，是很多孕妈的选择。