孕期睡觉姿势不正确 严重易导致宝宝窒息死亡 妈妈功课要做足

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众所周知，自怀孕之日起，准妈妈们便开始了“当妈的修行”。黑眼圈成了日常妆容的一部分，如何保持美丽成了孕期的一大挑战。

妈妈的睡眠质量和睡姿在孕期至关重要，不仅影响自身的身体健康，还会影响到胎儿的发育。

怀孕后的女性，由于身份的转变，会更加关注孕期的各种注意事项，睡眠这件看似小事也变得大有学问。

孕妈们的共同困扰——睡眠质量不佳

身边的孕妈们聚在一起，谈论的话题总离不开怀孕生活中的点滴。

小编曾听闻一位孕妈抱怨，自从怀孕以来，每晚都无法入睡，醒来时腰酸背痛，起身都需要扶着床。

确实，自怀孕以来，孕妈妈的生活重心转向了饮食和睡眠。健康饮食和充足的高质量睡眠，是保障宝宝健康成长的关键因素。

孕期睡眠质量不佳成为了许多孕妈的烦恼，这很大程度上是由于睡姿不正确。

孕期睡姿不正确，不仅导致孕妈睡眠质量下降，长期下来还会影响身体健康，甚至影响到胎儿的健康发育。

正确的孕期睡姿，你掌握了吗

1.选择舒适的睡姿

在怀孕初期，孕妈的肚子尚不明显，此时睡姿对宝宝和妈妈的影响较小。孕妈可以根据自己的喜好选择舒适的睡姿。

进入孕中期（约怀孕5个月左右），医生建议孕妈采用左侧卧的睡姿，这种姿势有利于宝宝获得更多的氧气。

但孕妈要保持一整晚同一姿势睡觉是不现实的，选择让母婴都感到舒适的睡姿即可。

在孕晚期，建议以左侧卧为主，但也有部分孕妈适合右侧卧。

2.适合打鼾孕妈的睡姿

打鼾的孕妈建议选择侧卧睡。侧睡时，呼吸道可自然打开，有助于减轻打鼾现象，避免呼吸不顺畅。