孕中晚期爱腿抽筋 是怎么回事呢 应该如何缓解呢

在孕期中晚期，随着孕妇腹部的逐渐隆起，日常生活诸如起床、翻身、坐立等活动都可能变得不太舒适。更为常见的是，许多孕妇在夜间会出现腿抽筋的情况。那么，究竟是什么原因导致了这种现象，又有何种方法可以缓解呢？为此，我们专门请教了成都安琪儿的专家团队，为大家解答这一疑问。

孕妇腿抽筋的原因

1. 低钙血症引发的腿抽筋：胎儿骨骼生长的钙质全部依赖于母体的供给。如果母体钙摄入不足，会导致血钙浓度下降。钙是调节肌肉收缩、细胞分裂和腺体分泌的重要因子，低钙会增加神经肌肉的兴奋性，从而引发肌肉收缩，进而出现抽筋。由于夜间血钙水平通常比日间低，因此抽筋多在夜间发作。

2. 过度劳累引发的腿抽筋：随着孕期体重的增加，孕妇腿部负担加重，腿部肌肉长时间处于疲劳状态。怀孕期间过度行走或站立，会导致局部酸性代谢产物堆积，进而引发肌肉痉挛。

3. 睡眠姿势引发的腿抽筋：不良的睡眠姿势，如长时间仰卧或俯卧，可能导致小腿肌肉长时间处于放松状态，引发被动挛缩。长时间保持同一姿势，血液循环减慢，代谢废物堆积，也可能诱发肌肉痉挛。

4. 饮食因素引发的腿抽筋：虽然缺钙是孕期抽筋的常见原因，但抽筋并非全由缺钙引起。一次过量摄入肉类食物，可能导致抽筋。因为肉类富含蛋白质，过多摄入会影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引发电解质紊乱，进而导致抽筋。

如何缓解孕期腿抽筋？

1. 抬脚加热敷：睡眠时保持下肢温暖，尤其是入睡前，避免直接让小腿吹风或冷气。采取侧卧姿势，以减轻症状。避免过度疲劳，避免长时间行走或站立。休息时，将脚部稍抬高，脚趾向上伸展，以缓解小腿后部肌肉紧张。经常按摩抽筋的脚部肌肉，以增加血液循环，有利于代谢废物的排出。晚上泡热水澡，双腿泡热水10分钟，效果更佳。