到了孕晚期 这些事情要特别注意

在孕期晚期，准妈妈的身体会发生明显的变化，胎儿生长发育迅速，孕妈妈的生活也越来越受到限制。在此期间，特殊的生理状况和生理反应会让身体出现诸多不适，孕妈妈需要更加关注自己的身体状况，做好以下几点来确保母婴健康。

1、坚持定期产检

从孕28周开始，产检的频率调整为每两周一次，怀孕36周后，每周都要进行产检，直至分娩。尽管孕晚期出行不便，但为了母婴安全，孕妈妈务必坚持产检，如有条件，建议有亲友陪同。

2、保持饮食平衡

孕期理想的体重增加应控制在20-25斤左右。不规律和不均衡的饮食习惯容易导致体重增长过快，给分娩带来风险。过多摄入油炸等刺激性食物容易引发便秘，也不利于胎儿发育。孕晚期应注重饮食平衡，多吃蔬菜水果，保持营养摄入充足且均衡。

3、适度运动

如果身体状况良好，孕妈妈可以适当进行运动。孕期运动应以缓和、不剧烈的形式为主，如散步、游泳、孕妇瑜伽等，做家务也是很好的运动。适当的运动有助于缓解紧张情绪，也有利于分娩。需要注意的是，感到疲劳时要立即休息。

4、关爱乳房健康

怀孕后，乳房会增大，为产后哺乳做准备。孕妈妈要学会保养乳房，尤其是孕晚期。首先要调整内衣，选择适合的孕妇内衣，防止下垂，提高舒适度。乳房胀痛时，可以通过热敷或适当按摩缓解。孕期还需加强乳头保养，防止产后乳头皲裂影响哺乳。

5、减轻腰背负担

大部分孕妈在孕晚期会出现腰酸背痛的现象。除了保持正确的坐姿，借助靠垫等减轻压力外，还可以使用托腹带，减少腹部压力，提高行走的安全性和舒适度。