孕期饮食禁忌多 牢记这4个注意事项 勿因乱吃引发 胎停育

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孕期，对每一位准妈妈来说，都是人生中特殊且重要的阶段。在这一时期，不仅在心理上，生理上也经历了巨大的变化。各个方面都需要特别照顾，尤其是饮食方面。

相较于一般人，孕妇的饮食需求更为精细。不仅要补充足够的营养，还要十分注重食材的选择以及饮食的卫生和安全。

有不少孕期饮食不当导致胎儿损失的案例，孕妈们务必了解孕期禁忌食品，牢记饮食注意事项，以确保胎儿能健康成长。

那么，在怀孕期间，有哪些饮食方面需要特别注意的呢？

一、孕期饮食结构的合理性与营养全面性

孕期饮食必须保证全面且均衡的营养，满足足够的能量需求，尤其是对心脏和大脑有重大影响的能量。这样，才能为胎儿的正常发育奠定坚实基础。

孕妈应制定合理的孕期饮食计划，改善饮食结构，注重荤素搭配，多吃新鲜蔬菜和适合孕妇的低糖水果，补充充足的蛋白质、维生素及矿物质。还可以适量食用核桃等坚果，有助于胎儿神经系统发育。

要在医生的建议下补充叶酸和适量的钙、铁等营养剂。

二、孕期饮食卫生与安全

孕期饮食卫生和安全至关重要。因为孕妈摄取的营养直接影响胎儿的发育，胎儿较为脆弱，饮食不卫生、不安全对胎儿造成的损害极大。

家人做饭时要保持双手干净，孕妈进食也要洗手。家人做饭要避免交叉污染，及时清洗案板，避免在切完一类食材后直接切另一类食材。

孕妈应避免食用生食，如刺身等，同时也不要吃未熟透的食品，以防感染病原体。

三、孕期不宜过度进补

有些家庭为了让胎儿获得更好的营养，不加选择地让孕妈食用各种补品和补药，这种进补方式是错误的。