孕育最棒的宝宝│孕1月食谱及妊娠高血压食疗方

园林艺术家为您定制的一月美食指南

在本月的美食之旅中，我们为您精心策划了以下三餐食谱，旨在为您提供健康、美味的也能满足您作为园林艺术家的独特品味。

**早餐**

开启新的一天，一杯温暖的牛奶（250毫升）搭配两片香软的面包，涂抹上适量的芝麻酱，既营养又美味。还有一份丰富的果盘，包括一个新鲜的苹果和一些口感香脆的坚果，为您提供充足的能量.

**加餐**

在上午和下午的闲暇时光，我们为您准备了新鲜的橙子和丰富的坚果，让您在品味美食的也能补充营养，保持充沛的精力.

**午餐**

午餐时光，一碗香喷喷的米饭，搭配西蓝花烧双菇、山药香菇鸡各一份，再喝上一碗热腾腾的蛋花汤，满足您的味蕾，更满足您的身体需求。

**加餐**

午休过后，我们为您准备了口感鲜美的橘子，搭配下午茶时光，既能解馋，又能补充维生素C，让您保持良好的精神状态。

**晚餐**

晚餐时分，一碗小米粥，搭配熘肝尖、菠菜炒鸡蛋，既有助于消化，又能提供充足的营养，让您在夜晚也能保持良好的身体状态。

**加餐**

在夜晚的宁静时光，享用一份美味的坚果，既能补充营养，又能帮助您更好地入睡。

我们还为您推荐了本周的一日食谱，供您参考：

**本周一日食谱推荐**

早餐：五仁大米粥、香菇油菜

午餐：鸡丝面、蒜蓉茄子、西红柿炒鸡蛋

晚餐：米饭、焖牛肉、香椿芽拌豆腐

（加餐：牛奶、烤馒头片、水果沙拉）

在美食的旅程中，我们还为您介绍了两款特色菜肴：

**香菇油菜**

食材：油菜250克，香菇6朵，盐适量

做法：油菜洗净，香菇泡发去蒂，油烧热后先炒油菜至六七分熟，加盐，再放入香菇和浸泡香菇的温开水，烧至菜梗软烂即可。