孕育最棒的宝宝│孕2月食谱及妊娠糖尿病食疗方

本期一日美食推荐

早餐：

五仁粳米粥一碗，搭配一个鸡蛋，营养丰富，开启活力一天。

加餐：

一根香蕉，适量坚果，补充能量，增强体力。

午餐：

品味一碗美味的鸡丝面，再享受一份口感爽脆的酸辣藕片，满足感瞬间爆棚。

加餐：

一只苹果，适量坚果，丰富的水果和坚果，提供充足的营养。

晚餐：

一碗豆浆小米粥，搭配一份胡萝卜炖羊肉，美味可口，滋补养生。

加餐：

一碗银耳羹，滋补养生，美容养颜。

本期一周美食推荐

早餐：

八宝粥、鸡蛋、凉拌黄瓜，开启清爽的一天。

午餐：

新疆羊肉手抓饭、虾仁豆腐、醋熘豆芽、菠菜鱼片汤，美味佳肴，满足您的味蕾。

晚餐：

米饭、西芹炒百合、胡萝卜肉丝汤，家常美食，营养丰富。

(加餐：

苹果玉米汤、水果沙拉，多样化的美食选择，满足您的味蕾需求。

)

美食制作：

新疆手抓羊肉饭

材料：

羊肉200克，胡萝卜1根，洋葱1个，大米100克，盐适量。

步骤：

1、大米泡水半小时，羊肉切小块。

2、胡萝卜切成粗条，洋葱切成粗丝。

3、热锅加油，放入羊肉翻炒至微干，加入洋葱，待洋葱炒香后，加入胡萝卜和盐，一起翻炒。

4、将泡好的大米平铺在菜上，加适量水，盖上锅盖，小火焖煮1小时即可。

营养贴士：

羊肉富含锌元素和优质蛋白质，对人体有较好的补益作用，尤其对孕妈妈和胎宝宝有益。

美食推荐：

虾仁豆腐

材料：

豆腐300克，虾仁100克，鸡蛋（取蛋清）1个，葱末、姜末、盐水淀粉、香油各适量。

步骤：

1、豆腐切小方丁，放入开水中焯一下，捞出沥干；虾仁处理干净，加入少许盐、水淀粉、蛋清上浆。