孕早期多去菜市场 这些蔬菜是 天然叶酸 不仅长胎还防癌

据医学研究，孕期每天补充0.4mg叶酸的孕妇，其胎儿患有神经管畸形的风险可降低85％。

作者：杨十一

编辑：杨十一

审阅：欧阳比文

在备孕或怀孕期间，许多女性都对一种名为“叶酸”的营养素有所了解。

尽管如此，大家对叶酸的了解可能并不全面。除了常见的钙、锌、铁和各类维生素，叶酸是什么呢？简单来说，叶酸是一种水溶性B族维生素，对孕妇至关重要。

服药还是食补？

小玲怀孕后，医生建议她服用叶酸。她担心药物会对胎儿造成不良影响，医生解释说：“叶酸就像补钙、补维生素一样，只要按量服用就没问题。”

看到小玲仍有些犹豫，医生进一步建议：“如果你还不放心，平时可以多吃一些富含叶酸的蔬菜，如卷心菜、菠菜、西兰花等。”

听完医生的建议，小玲回家后将此事告诉了丈夫。丈夫说：“这些蔬菜的叶酸含量肯定不如药物吸收好，你就听医生的话吧。”

小玲听后，开始思考究竟应该选择服药还是食补呢？

叶酸该怎么补充？

一、了解叶酸

叶酸，又称维生素B9，是B族维生素的一种。1941年，科学家从菠菜叶中提取出了叶酸。因为它源自绿叶蔬菜，所以得名为叶酸。

叶酸有助于促进骨髓中幼细胞的成熟，是制造红血球的重要物质。它还具有防癌作用。

二、孕妇补充叶酸的好处

1）降低胎儿畸形风险

叶酸能增加孕妇体内的红细胞数量，从而降低胎儿神经畸形的风险。

医生建议，女性在怀孕前3个月开始服用叶酸，孕期每天保证摄入0.4mg，以预防胎盘早剥、胎儿畸形和先天性心脏病等。

2）降低先兆子痫风险

研究发现，每天摄入0.4-0.8mg叶酸，可以有效降低孕期患上先兆子痫的风险。