孕期有没有必要睡午觉 午睡的好处比你想象的要多 但要注意方式

作者：园林艺术家（原创文章，欢迎分享）

在大众的印象中，午睡似乎是为了应对下午的工作需求。那么，如果下午并无工作任务，午睡是否就显得不那么重要了呢？尤其是对于正在家中休产假的孕妇来说，是否就不需要午睡了呢？

实则不然！孕妇不仅需要午睡，而且必须注重午睡的质量，因为这对于胎儿的健康发育具有重大影响。

俗话说“睡眠充足，身体强壮”，这一点不仅适用于已出生的婴儿，在母体中的胎儿也同样适用。当胎儿处于睡眠状态时，体内会分泌更多的生长激素，以促进其生长发育。

生长激素在一天内的分泌量是不均衡的，夜间分泌量比白天多出三倍以上，深度睡眠时的分泌量也比浅度睡眠时要多。当一个人进入深度睡眠时，其生长激素的分泌量已达到峰值。

从睡眠的角度来看，胎儿的生长发育取决于两个关键因素：

1、睡眠时长。

2、睡眠质量。

由此可见，孕妇养成良好的午睡习惯至关重要，其益处远超你的想象。

孕妇午睡的好处

1、缓解身体疲劳

孕期中的孕妇常常感到疲惫，尤其是孕晚期，胎儿增大，母体承受的重量增加，疲劳感更甚。美美地睡上一觉，可以缓解准妈妈身上的疲劳，让肌肉和大脑得到充分的休息。

2、促进胎儿发育

睡眠可以刺激生长激素的分泌，从而推动胎儿的生长发育。养成午睡习惯的孕妇，身体素质提升，也能让胎儿的免疫力得到提升。

3、调节情绪

孕期中的孕妇情绪波动较大，容易感到焦躁不安。午间小憩可以起到安抚作用，调节激素水平，让心情得到舒缓。

孕妇午睡的注意事项

1、饭后一小时再午睡

人在进食后，血液会集中在肠胃帮助消化，大脑的血氧浓度下降，容易感到疲劳。若立即午睡，不仅睡眠质量无法保证，还可能影响消化。最佳午睡时间应为饭后一小时。