这种食物被称为 天然叶酸 孕期多吃不仅对胎儿好 还能美容

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在新的环境里，肩负起新的角色，人们总会充满激情和紧张，同时也需要一段时间去适应。

比如，首次成为父母，内心总会充满紧张和谨慎，对待万事都小心翼翼。

准妈妈们在怀孕期间，都知道需要不断补充叶酸，以供给营养，预防胎儿畸形。

那么，叶酸究竟有哪些益处呢？

叶酸是一种人体所需的营养素，主要成分是维生素B9，是孕妇必备的营养成分之一。

叶酸的好处不仅体现在对孕妇自身的保健，还能促进胎儿的健康发育，降低出生缺陷的风险。

市面上出售的叶酸产品质量参差不齐，有些甚至打着优质叶酸的旗号销售劣质产品，这类产品不仅无法发挥应有的效果，还可能引发不良反应。

如果叶酸中重金属超标，将对孕妇和胎儿的健康造成严重威胁，长期服用更可能引发各种风险。孕妇在购买叶酸时要提高警惕，选择正规渠道购买。

实际上，除了药物，许多食物也富含叶酸，如南瓜。

南瓜不仅营养丰富，还具有美容养颜的功效，孕妇可适量多吃。

下面，就为大家介绍几种南瓜的烹饪方法：

第一种：韩式南瓜汤（食材：南瓜，牛奶）

将南瓜去籽切块，蒸熟；

然后，将蒸熟的南瓜搅拌成泥，如果过于粘稠，可加入适量牛奶；

锅中倒入牛奶，可适量加入糯米粉，搅拌均匀后，加入南瓜泥，小火搅拌，根据口味可适量加糖。一道简单美味的南瓜汤就完成了。

第二种：南瓜粥（食材：南瓜，大米，小米）

早餐来一碗热腾腾的南瓜粥，开启一天的美好心情。

将大米和小米煮熟；

然后，加入南瓜，搅拌均匀；

南瓜煮熟，一锅养生南瓜粥就完成了。