多休息or多运动 孕期还能去健身房吗 3个适合孕妈的运动

我国传统观念认为，孕期应以休息为主，但随着科学研究的深入，越来越多的专家建议孕妇在孕期进行适当的运动。那么，孕期应以休息为主，还是进行适量的运动呢？

孕期运动的倡导者

小王是一位热爱运动的孕妇，即便怀孕后，她也坚持进行适量的运动。

怀孕7个月时，小王的母亲从外地赶来照顾女儿。母亲到来的第一天，就因为小王要去健身房锻炼而引发了争执。

小王的母亲认为，孕期锻炼会对胎儿造成危害，坚决反对小王去健身房。小王坚持认为孕期运动有利于胎儿的健康。双方在这场争论中各执一词，无法达成共识。那么，究竟孕期是否可以继续锻炼呢？何种运动适合孕妇呢？

孕期运动的新观点

专家建议，怀孕12周后的孕妇可以进行适当的运动。在胎儿稳定后，孕妇可以选择适合的运动，无论是在家中还是去健身房都可以。

1.

孕期运动的优势

孕期运动可以增强体质、消耗热量，预防妊娠综合征的发生。运动还能锻炼韧带，使身体更加柔软，有助于日后的分娩。

2.

注意事项

孕妇在进行运动前，应确保自己的身体状况良好，并在医生的建议下进行运动。患有妊娠高血压、胎盘前置、心率严重失常等疾病的孕妇不宜进行运动。

3.

不适合孕妇的运动

孕妇应选择温和的运动，如球类、骑马、滑雪等运动都不适合孕妇。孕妇应避免进行仰卧位的运动，如仰卧起坐、卧推、划船、高位下拉等。特别是在孕16周后，这类运动会阻碍静脉回流，影响胎儿供血，因此不宜进行。

孕妇运动的推荐项目

1.

散步

散步是孕期最安全的运动方式，既能锻炼身体，又能让孕妇呼吸新鲜空气。孕妇可以选择风景优美的公园散步，或者在小区中与邻居交流，以缓解孕期压力。每次散步时间不宜过长，以1小时左右为宜。