孕期睡觉 仰卧好还是左侧卧好 孕妈别糊涂 不同时间选不同睡姿

编者按 | 园林艺术之声  本文为原创文章，欢迎转发分享，谢绝未经许可擅自转载~

怀孕的女性，由于身负孕育新生命的重任，日常生活中需要注意的事项繁多，就连许多人认为最简单的睡眠问题，也有着诸多讲究。孕妈的睡姿，直接关系到胎儿的安全和健康。

陈女士在怀孕后期，由于身体负担加重，夜间睡眠时常出现翻动不定的情况，这让她的母亲十分担忧。

有一天夜晚，陈女士先是侧卧入睡，醒来时却发现自己的姿势变成了平躺，这让她母亲吓了一跳。

陈女士的母亲解释道，在孕早期，孕妈对睡眠姿势并无特殊要求，甚至可以俯卧。随着胎儿的发育，孕妈的睡姿也需要做出相应调整。

那么，为何孕晚期不能仰卧呢？

进入孕晚期，胎儿的生长发育加快，孕妈的腹部日益隆起。如果此时采用仰卧姿势，脊柱后的血管会受到子宫压迫，影响心脏的血液循环。

心脏主要负责向全身输送血液，同时也要为子宫和胎盘供血。一旦心脏血液循环受阻，子宫和胎盘的血液供应就会减少，可能导致胎儿缺氧。

孕晚期应避免仰卧。

仰卧多久会出现胎儿缺氧呢？

从仰卧开始，直到心脏、子宫和胎盘出现供血不足，这个时间段的长短并没有统一的标准。

这主要与孕妈的体质、胎儿大小和孕肚等多个因素有关，判断的依据主要是胎动的次数，而非时间的长短。

如果孕妈在仰卧时，胎动的次数与平时相同，没有明显的增加或减少，说明她对仰卧并无不适感。反之，则需要引起注意，及时调整睡姿。

有人认为，孕晚期不能仰卧可以改为左侧卧，这是最安全的睡姿。这种说法是否正确呢？

事实证明，左侧卧并非万能的睡姿。

有些孕妈在怀孕7-8个月后，胎儿因缺氧导致胎停，原因就在于她们长期左侧卧，导致子宫血管扭转，影响胎盘供血。