产后妈妈想要恢复产前状态 除了运动 还有这些容易被忽视的地方

作为一名园林艺术家，我将以全新的角度诠释这篇文章，让它更加丰富和生动。以下是改写后的内容：

不久前，我的闺蜜在群里兴奋地分享自己终于摆脱了长时间的辛苦，她迫不及待地邀请朋友们相聚。

细算下来，确实如此，闺蜜家的宝贝已经差不多50天了。当初我们都建议她，二胎坐月子一定要充分休息，至少42天。

这段时间以来，原本十分注重外貌的闺蜜，在照片和视频中总是避讳亮相，取而代之的是她家可爱的小二宝，无论是哭泣、欢笑还是玩耍，都成为了她生活的重心。

当我们想看她的亲子照时，她总是坚决拒绝，自称最近“无颜见人”。

见面后发现，闺蜜胖了许多，肤色也变白了，看起来确实是白白胖胖，还戴着两个明显的黑眼圈，有点像“国宝”。

闺蜜显得有些郁闷，一边责怪我们说话不留情面，一边抱怨生了二宝后，年纪大了，身材也走了样，尽管少吃多运动，但体重还是控制不住地增长。

我注意到她的黑眼圈，问她是不是晚上睡不好？

闺蜜点头：“是啊，小二宝的睡眠质量不好，最近还日夜颠倒。白天他睡得香甜，晚上却哭闹不停，做妈妈的只能跟着受罪。”

【产后妈妈睡不好，影响身心健康】

确实，许多新手妈妈在产后会觉得终于可以松一口气，但实际上，宝贝健康出生只是万里长征的第一步，未来的路还很长。

在月子里，很多妈妈都会忽略自己的身材恢复，因为一个小小的婴儿，就能让一家人手忙脚乱。

妈妈的休息质量很难得到保障，总是以宝宝的作息为主，哄他睡觉、陪他玩耍……

研究人员发现，在孩子6个月大时，如果新妈妈每天睡眠不足5小时，那么在孩子1岁大时，她会比那些每天睡7个小时的母亲额外增加10斤体重。这几个小时的睡眠差距不容小觑。