孕期减肥 谈谈二胎我是如何31周只增长5kg的

孕期健康管理？让我们一起探讨孕期饮食的那些奥秘！

时光荏苒，我已经步入孕期31周！近日进行产检，得知宝宝各项指标均达标，我内心充满喜悦、激动和期待，亲爱的宝贝，你的到来让我无比憧憬~

在孕期，我被问得最多的问题就是“你是不是在减肥啊？”“你家是不是知道你生的是女儿所以不给你饭吃？”“你是不是虐待你的孩子？”面对这样的疑问，我只能报以微笑。事实上，孕期合理饮食并不意味着减肥。来，和我一起念三次：合理饮食不等于减肥，不等于减肥！！！

迈进2020年，新时代已经来临！如今我们的日常饮食条件远胜于几十年前，孕妇无需把自己吃得像个气球来保证孩子的营养。只要我们精心搭配三餐，适当加餐，营养充足，孕妈们完全能保持健康体重。

我怀头胎时最重的时候达到130斤，瘦到45KG，现在怀二胎31周，体重50KG。在医院建议的正常增重范围内，体检正常，宝宝也正常，而且我没有妊娠纹！！！虽然妊娠纹和水肿有遗传因素，但短期体重增加和身体负担过重一定会导致妊娠纹！（提醒大家，妊娠纹一旦出现，非医美方式难以消除哦！）

接下来，我要和大家分享一下我孕期饮食的几点心得：

1. 远离垃圾食品和零食！

炸薯条、奶茶、小蛋糕、巧克力等高热量食品对你的宝宝并无益处，反而充斥着毒素和脂肪。

2. 避免夜宵

你可以保持一日三餐的正常饮食，也可以少量多餐。但晚上8点后，尽量避免吃夜宵。孕期运动较少，睡前吃太多，容易导致产后身材走样。

3. 坚持多样化饮食

每天吃一把混合坚果（如松子、核桃、板栗、腰果、碧根果等）、2-3种水果、5种不同蔬菜！

4. 坚持服用益生菌

孕期服用益生菌可以缓解便秘，提高免疫力，大幅降低孕妇糖尿病发病率！