孕妈喝牛奶 竟然也讲究

在孕期，“钙”这个元素在妈咪和宝宝的健康中扮演着至关重要的角色。它的作用不仅关乎孕妈妈的身体健康，还影响到胎宝宝的发育，以及宝宝出生后的体质和智力。营养专家指出，孕妇每天饮用一瓶牛奶是最佳的补钙途径。这是因为牛奶中的钙质容易被孕妇吸收，同时磷、钾、镁等矿物质的搭配也十分均衡。

那么，如何让准妈妈们更好地从牛奶中获益呢？

我们要了解每天应该饮用多少牛奶，以及哪种奶制品的营养价值更高。

乳制品是钙质的最佳来源，每毫升鲜奶中大约含有1毫克钙。建议准妈妈每天至少饮用500毫升的牛奶。除了鲜牛奶，其他乳制品如酸奶和奶酪也富含钙质。特别是酸奶，它含有乳酸菌，更适合那些饱受便秘困扰的孕妈妈。

对于孕期饮用酸奶还是鲜奶更好的问题，黄大夫的建议是：按照个人喜好来选择！

下面，我们来看看孕期饮用牛奶的一些注意事项：

1. 喝牛奶时避免补铁

如果孕妈妈患有缺铁性贫血，需要在医生指导下服用铁剂，那么就要注意了：不要在服用铁剂的同时喝牛奶。因为牛奶中的钙盐和磷盐会与亚铁结合，形成不溶性化合物，从而影响亚铁的吸收。喝牛奶和补铁的时间最好间隔2小时。

2. 消化道溃疡的孕妈妈不宜喝牛奶

如果孕妈妈本身就有消化道溃疡，喝牛奶可能会加重病情。虽然牛奶可以缓解胃酸对溃疡面的刺激，但它也会刺激肠胃分泌更多胃酸，从而加重溃疡。

3. 胆囊炎的孕妈妈不适合喝全脂奶

全脂牛奶中的脂肪含量较高，而胆汁是用来消化脂肪的。如果胆囊有炎症，会影响胆汁的分泌，进而影响消化。建议患有胆囊炎的孕妈妈选择低脂或脱脂牛奶。

4. 乳糖不耐受的孕妈妈可以尝试喝酸奶