孕妈胃肠爱 受气 缓解方法看一下

怀孕期间，妈妈的胃肠道往往会遭受“折磨”……

许多孕妈在孕期都会遭遇胀气的困扰，每天肚子胀胀的，硬硬的，感觉里面充满了气体，甚至忍不住想放气，这真是既难受又尴尬。

孕期胀气是怎么回事？对胎儿有影响吗？有哪些方法可以缓解呢？

别担心，孕期胀气很可能是正常的生理现象，让我们一起详细了解。

孕期为何容易胀气？

在孕早期，孕妈的激素水平发生变化，孕激素含量增加，导致胃肠蠕动减弱，胃酸分泌减少，从而影响消化活动。大部分孕妇在怀孕前3个月胀气最严重，之后会逐渐缓解。

进入孕中期，胎儿生长发育迅速，子宫迅速扩大，对肠胃产生压迫，使肠胃蠕动减慢。如果孕妈本身有肠胃问题，胀气现象会更严重。

到了孕晚期，子宫体积达到最大，胎儿压迫腹部，胃肠被挤压变形，食物不易消化，容易导致胀气。待胎儿入盆后，孕妈的胀气症状可能会有所减轻。

孕期胀气是正常现象，不会影响胎儿健康。

如何缓解孕期胀气？

缓解胀气，首先要从饮食入手。

1、胀气时过度进食会加重肠胃负担，加剧胀气。孕妈可以选择少食多餐，每餐少吃一点，一天多吃几顿。放慢进食速度，避免快速进食导致胃肠胀气。

2、多吃蔬菜和水果，其中的纤维素有助于改善胀气。像淀粉类、面食类、豆类等易产气的食物，暂时少吃为宜。

多喝水，少喝饮料

“多喝水”并非直男敷衍的口头禅，而是有实际作用的。

水分摄入不足会导致新陈代谢减缓，胃肠消化能力减弱，引发胃肠道胀气。

不过要注意，这里的水指的是白开水（不能喝冰水，以免刺激子宫收缩）。碳酸饮料、含糖果汁、奶茶、豆浆等都不适合孕妈。