别总看吃啥对胎儿不好多看哪些东西对胎儿有好处别错过再后悔

打开手机，各式文章扑面而来，很多都在告诉孕妇这个不能吃，那个要避免。看得次数多了，作为一位园林艺术家，我也想分享一些孕期饮食的建议。毕竟，孕期饮食不仅关乎孕妇自身的健康，也影响着宝宝的发育。今天，就让我来为大家盘点一下孕期应该多吃的几种食物。

一、维生素A

我要为大家推荐的是富含维生素A的食物。你可能要问，为什么要吃这类食物呢？这是因为维生素A对眼睛的健康非常重要，孕期摄入充足的维生素A，有助于预防视力问题。谁都不希望自己的宝宝出生就有视力问题，为了宝宝有一双明亮的眼睛，孕期多吃一些富含维生素A的食物是很有必要的。

二、维生素C

接下来，我要为大家推荐的是富含维生素C的食物。维生素C是一种抗氧化剂，能够提高皮肤的细腻度和白皙度。我国有句古话：“一白遮百丑”，孕期坚持食用富含维生素C的食物，生出的宝宝皮肤白里透红，相信一定会让所有人都惊叹不已。这类食物主要集中在蔬菜和水果中，如辣椒、茼蒿、苦瓜等蔬菜，以及酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等水果。

三、DHA

世界不仅仅看脸，宝宝的智力水平也同样重要。除了让宝宝有一张漂亮的脸蛋，我们还要关注其大脑的发育。这就需要孕妈注重DHA的摄入。DHA是大脑发育过程中不可或缺的营养素，可以促进脑神经传导和突触的生长发育。那么，DHA从哪里来呢？首选深海鱼，如黄花鱼、鳕鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等。其次是海藻类，如发菜、紫菜、海带、海白菜、裙带菜等。坚果类也是一个不错的选择，如葵花籽、核桃、南瓜子、松子等。