对孕期的 四大 不适 该如何处理 孕妈妈这样做 孕期舒适轻松

作者：园林艺术家

回忆起怀孕初期，我总是感到疲惫不堪，精神不振，工作效率大大降低。原本一个小时能完成的工作，怀孕后却需要两到三个小时才能完成。这种情况持续了三个月，直到孕中期才有所好转。初为人母，我对这些变化感到困惑，后来经过查阅资料，才了解到这是孕早期的正常现象。

女性在怀孕后，体内会分泌一种激素，这种激素使子宫肌肉变得柔软，防止流产。但这种激素也会让孕妈妈的行动变得迟缓，导致孕妈妈在怀孕初期容易犯困。

面对这种情况，孕妈妈不必过于担忧。在白天，孕妈妈应尽量休息，不要勉强自己。但休息时间最好控制在1小时左右，以免影响晚上的睡眠。孕育新生命的过程是艰辛的，从怀孕的那一刻起，孕妈妈的身体就开始应对各种不适，直到宝宝出生，这些不适才会逐渐减轻。

那么，孕妈妈在孕期都会遇到哪些不适呢？下面我为大家分享我在孕期遇到的“四大”不适及缓解方法，希望对孕妈妈们有所帮助。

(1) 孕期胃胀气

自从怀孕后，我只要吃得多一些，胃部就会感到不适，总是胀胀的。这是因为怀孕后内分泌的变化和饮食调整导致的。雌激素分泌增加，黄体素除了具有抑制宫缩的作用外，还会影响肠的蠕动能力，使消化功能减弱。

为了缓解这种不适，我采取了以下措施：

- 采用多餐少量的饮食方式，一天吃6-8餐，避免一次性吃太多，减轻肠胃负担。

- 多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，少吃易产气的食物，如豆类、蛋类、油炸食品等。

- 每天喝足够的水，促进排便。

- 饭后30分钟至1小时后，散步20-30分钟，促进肠蠕动。

(2) 孕期排尿次数多

在怀孕初期和末期，我发现排尿次数明显增多。起初，我还担心是身体出了什么问题。经过查阅资料，了解到这是孕期生理变化的正常现象。孕初期尿频是因为体内水分增加，肾脏代谢加快；孕晚期则是子宫压迫膀胱，导致排尿次数增加。