孕期不能吃零食 20款孕妇零食 既解馋又补充营养

作为园林艺术家编辑，我为您精选了以下20款孕妇零食，既解馋又补充营养，让孕期的您在享受美味的也为肚里的宝宝提供充足的营养。

1. 无花果：这位“超级食物”富含多种维生素、果糖和葡萄糖等，可健胃润肠，还能催乳。

2. 开心果：作为蛋白质、不饱和脂肪酸、镁和磷的主要来源，开心果有助于降低胆固醇，保护心脏。

3. 杏仁：杏仁含有丰富的维生素E，能防止衰老，保护心脑血管，同时还具有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效。

4. 全麦面包：孕期适量增加全麦面包摄入，可增加膳食纤维，补充更全面的营养，预防便秘。

5. 高纤饼干：怀孕中期以后，适量摄入高纤饼干，可补充能量，减轻便秘症状。

6. 葡萄干：葡萄干具有补气血、利水消肿的作用，富含铁质，有助于预防孕期贫血。

7. 大枣：大枣营养价值高，能健胃养脾，补充铁质，有利于胎儿骨骼和牙齿发育。

8. 核桃：核桃含有丰富的维生素E、亚麻酸等，有助于胎儿大脑发育，提高孕妈妈免疫力。

9. 海苔：海苔浓缩了紫菜中的多种B族维生素，具有抗氧化、降低血压等作用。

10. 酸奶：酸奶富含益生菌，可调理肠胃，同时含有丰富的蛋白质，是优质蛋白质的来源。

11. 奶酪：奶酪是牛奶“浓缩”的精华，富含蛋白质、维生素B族、钙等营养素，对孕妇和胎儿都有益。

12. 苹果：苹果含有丰富的维生素和膳食纤维，具有防治便秘、消除疲劳的作用。

13. 坚果：包括核桃、杏仁、腰果等，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质等，每天适量摄入有益健康。

14. 板栗：板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等营养成分，有益于胎儿发育。