怀孕5个月 晚上困也睡不着怎么办 关注这五点 孕妈胎儿少遭罪

作为一名园林艺术家，我将以全新的角度和语言，为您阐述怀孕五个月时可能遇到的问题以及应对策略。希望能为孕期中的您带来一些帮助和启示。

在怀孕五个月时，许多孕妈可能会遇到失眠的困扰。胎儿的身长在14~16.5cm，体重大约250g，四肢已经发育良好，头发也在迅速生长中。这时候，子宫底每周大约升高1cm，整个子宫像成人的头部大小，羊水量大约400ml。这些生理变化可能会对孕妈的睡眠产生影响。

怀孕五个月，孕妈的子宫底每周大约升高1cm，整个子宫像成人的头部大小，羊水量大约400ml。随着子宫的增长，被挤压的胃部肠道功能受到影响，孕妈会有腹胀、便秘的感觉。这时候的睡眠、饮食，都可能会受到影响。

那么，如何应对怀孕五个月时的失眠问题呢？

1. 调整饮食习惯：孕期胎儿发育需要大量的营养，但大量摄入食物会增加胃肠负担。孕妈可以选择体积小、营养价值高的食物，将一日三餐分为5~6次进食，适当加餐补充所需营养。尤其晚上睡觉前，尽量吃一些好消化的食物，如面包片、小米粥、苏打饼干、牛奶等，以免睡着后胃部还在运作消化食物，影响睡眠质量。

2. 关注宫高变化：进入孕中期后，孕妈的宫高每周都会有变化。孕妈可以在家测量或在做产检时由医生代劳，了解宫高变化，这是孕期保健非常重要的一环。

3. 重视产检结果，警惕妊娠综合征：孕20周左右是监测血压的关键期。如果在孕20周之前，孕妈血压偏高，可能是原发性高血压；若之前正常，孕20周后出现高血压，则可能是妊娠高血压合并症。这时候要注意测量血压，并留意其变化。

4. 床品选择很关键：进入孕中期后，身体脊椎比正常腰部前曲更大，腹部隆起明显。此时对床品要求较高，尤其是床垫。孕妈尽量选择较硬的床垫，而非软床垫。软床垫容易让腹主动脉和下腔静脉受压，影响孕妈夜间的睡眠质量以及胎儿健康发育。