躲不掉的孕期水肿 两个方面双管齐下 孕妈妈轻松应对

作者：绿树园林

一位准妈妈在最近的一个群里表示，她的脚背和小腿浮肿严重，尤其是在晚上，按下去后的痕迹久久不能恢复。许多准妈妈纷纷表示自己也有类似的情况，甚至在早晨起床时，水肿症状会更加严重。她们都希望能找到缓解这种症状的方法。

孕妇在孕后期容易出现水肿，尤其在怀孕第八个月以后，这一现象更为明显。这是因为在这个阶段，胎儿已经接近2000克，占据了整个子宫，导致子宫压迫到下肢静脉，使下肢血液回流不畅，从而引发下肢水肿等症状。

那么，针对这种情况，准妈妈们有哪些方法可以缓解水肿呢？我为此整理了一些建议，供准妈妈们参考。

饮食调节以缓解水肿

针对孕晚期出现水肿的孕妇，应注意饮食调节，改善营养结构，合理增加或减少营养素的摄入，以缓解水肿。

1. 减少食盐摄入

孕妇应适当限制食盐摄入，如酱油、腌制食品（尤其是咸菜）和其他盐分过多的食物。孕妇可以食用一些清淡且具有利尿作用的食物，如冬瓜茶、赤小豆鲤鱼汤、玉米须煮水等。孕妇无需刻意控制饮水量，保持水分摄入有助于排出体内多余钠，从而缓解水肿。

2. 避免食用难消化且易胀气的食物

孕妇应减少豆类、蛋类及其制品、油炸食品和马铃薯等易产生气体的食物摄入，以免引起腹胀，加重水肿症状。

3. 摄入新鲜蔬菜和适量蛋白质

蔬菜和水果富含人体必需的多种维生素和微量元素，能提高免疫力，加强新陈代谢，促进排尿，缓解水肿。孕妇每天应保证摄入一定量的新鲜蔬菜。若水肿原因是营养不良所致，孕妇应保证每天摄入鱼、虾、蛋、奶等动物性食物，以补充优质蛋白质。

生活细节调整缓解水肿

除了饮食调节，孕妇还可以通过生活细节来缓解水肿。