孕期忌口不是闹着玩 这些食物吃多了 容易便秘不说还可能难产

孕期饮食禁忌，让许多孕妈忍耐不已。

撰文：李雅轩

审稿：陈雨

修订：张丽华

图文均来源于网络，仅供示意

孕期饮食有诸多讲究，许多孕妈在孕晚期会觉得胎儿已基本发育成熟，就开始放宽饮食禁忌，这种做法对吗？

实则不然，孕晚期是胎儿身体发育的关键期，若饮食不当，不仅会影响母体健康，还会对胎儿生长发育产生负面影响，甚至可能导致分娩困难。

本文将介绍孕晚期饮食中需注意的食物，帮助孕妈们度过这个重要阶段。

1、油炸、烧烤类食物

如炸鸡、汉堡、烧烤等，这些食物中的脂肪含量较高，孕晚期食用可能导致体重增长过快，引发妊娠期并发症，增加分娩难度。高热量食物容易使胎儿体重过重，增大难产风险。油炸、烧烤类食物易产生致癌物质苯并芘，对健康不利。

2、过多甜食

甜食如蛋糕、巧克力、糖果、奶茶、甜点等，虽然美味，但热量较高，孕妈长期食用可能导致体重迅速增长，胎儿体重过重，增加分娩难度。

3、生冷食物

夏季炎热，部分孕妈想通过食用冷饮缓解炎热，但生冷食物可能刺激胃部，影响消化系统，引发宫缩，导致难产、早产等问题。

4、辛辣食物

辣椒、花椒等辛辣食物具有强烈刺激性，孕妈食用后可能引发消化不良、腹泻等症状，甚至影响胎儿正常发育。便秘在分娩时可能导致生产困难。

那么，孕晚期如何合理饮食呢？

1、饮食均衡

每天摄入优质蛋白80~100克，如奶及奶制品、瘦肉、牛肉、羊肉、鱼虾等；脂肪25克，如油类、谷类、坚果类等；碳水化合物500克，如根茎类食物、薯类、五谷杂粮类等。

2、消肿食物

孕晚期容易出现水肿，可适量食用消肿利尿的食物，如冬瓜、萝卜、鲫鱼等。