给 吃货 孕妈营养加分的小零食

你能否想象，一个热爱美食的吃货准妈妈面临的最大挑战是什么？

我猜测，答案是：告别甜甜圈、奶茶、薯片、炸鸡、辣条、方便面等美食。虽然这些零食味道诱人，但它们的油脂、糖分、防腐剂和色素等含量过高，并不适合准妈妈食用。作为一名“吃货”，要管住自己的嘴，实在不容易！那么，就试试以下这些健康零食吧，既能满足你的口腹之欲，又能为宝宝的健康加分。

坚果类

坚果是孕妈妈理想的健康零食，如核桃、南瓜子等。坚果中含有丰富的DHA和不饱和脂肪酸，对母婴健康大有裨益。在挑选坚果时，建议选择未经加工和无添加的品种。但需要注意的是，坚果中的油脂含量较高，孕妈妈不宜过量食用，每次一小包即可。

干果类

葡萄干和无花果干是两款适合孕妈妈的零食。葡萄干含有丰富的铁元素，口感酸甜，是贫血孕妈的首选；无花果干则富含维生素、果糖和葡萄糖等，具有健胃润肠的功效，可缓解孕期便秘。

奶制品

奶酪棒是孕妈妈的又一佳品。正如广告所说，10千克牛奶才能浓缩成1千克奶酪，堪称精华。奶酪富含蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于孕妈妈吸收的微量营养成分。它与酸奶性质相似，都是通过发酵制成，含有乳酸菌，有助于调理肠胃。而且，奶酪热量低，不用担心胖。

蔬菜水果

栗子含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和多种维生素，具有健脾养胃的作用。栗子的饱腹感强，饥饿时食用几颗，精神焕发。

全麦面包

喜爱面包的孕妈妈可以选择全麦面包，其糖分和热量较低，且富含膳食纤维，有助于肠道蠕动。

海苔

海苔含有丰富的微量元素和矿物质，有助于维持人体酸碱平衡，且热量低、纤维含量高，味道可口，是孕妈妈的不错选择。