准妈妈孕期控制体重很重要

作为园林艺术家编辑，我为您重新编排了以下内容：

妊娠期间，孕妇体重的增加是不可避免的，但体重应保持在合理的范围内。过重或过轻的体重都对母婴健康产生影响。为了孕妇自身和胎儿的健康安全，孕妇在为胎儿提供必需营养的应合理管理体重

孕前理想体重的计算方法

1.计算BMI值：用体重（千克）除以身高（米）的平方，得到BMI值（身体质量指数，简称体质指数）。这是国际上衡量人体胖瘦程度和健康状态的常用标准。正常范围：BMI 19.8～26，我国正常范围：18.5～24

2.判断体重类型：根据BMI数值，判断孕妇的体重类型。BMI值越小，说明人越瘦；反之，越胖

孕妇体重增长速度因人而异，如果孕妇体重增加得比其他人快，也不必过于担忧

1.孕期体重增加的原因：主要包括子宫、乳房、脂肪和蛋白质储备的增加，以及胎儿、胎盘和羊水的重量。一般健康初产妇在孕期平均增加体重12.5千克

2.体重增加的三个阶段：怀孕前3个月，体重一般增加1～2千克；怀孕中期3个月，体重增加约6千克；怀孕后期3个月，体重约增加5千克。但实际上，体重增加情况因人而异

3.怀孕第6周，体重一般无显著变化。从第12周开始，孕妇才会明显注意到体重的增加。体重增长最快的时间是第20～30周，第36周后，体重基本稳定。若怀孕末期出现水肿，体重可能还会增加

孕妇体重超重的危害：

1.分娩风险增加：肥胖孕妇由于腹部脂肪堆积，腹肌力量减弱，分娩时阻力增大，可能导致产程延长，增加剖宫产概率

2.妊娠糖尿病和高血压：孕妇体重增长过快，胰岛素分泌增多，导致脂质、糖代谢紊乱，妊娠糖尿病和高血压发病率上升