孕晚期准妈妈如何应对接踵而来的疼痛

在妊娠的晚期，准妈妈们往往会感到身体负担逐渐加重。为了顺利分娩，孕妈妈的身体会分泌大量激素，这些激素会让准妈妈感受到各种身体疼痛。虽然每个人的疼痛部位不尽相同，但这些都给孕妈妈带来了身体上的不适。准妈妈们不必过于担忧，因为以下要介绍的这些孕期疼痛属于生理性的，产后会自然消失。

我们来了解一下孕晚期胃痛的原因。孕晚期胃痛主要是由于括约肌松弛、胃酸返流和子宫增大对肠胃的压迫所致。括约肌是分隔食道和胃的肌肉，正常情况下能让我们吃进去的食物只能往下走而不能往上反流。在怀孕期间，激素的改变使得括约肌变得松弛，导致胃里的食物容易返流。

为缓解孕晚期胃痛，有以下几个办法：

1. 合理安排饮食，孕妈妈应采取少食多餐的方式，尽量避免酸辣食物。饭后半小时内不要躺倒，吃饭时尽量保持坐直姿势，以减少胃酸返流。多吃新鲜水果和蔬菜，保持营养均衡。

2. 当疼痛发生时，可以采取半坐卧位以减轻疼痛。

3. 若胃痛严重或无法判断是胃炎还是妊娠胃烧痛，应及时就医检查，以便尽早采取相应措施。

孕晚期关节疼痛也是常见症状。这种疼痛往往与妊娠期水肿和缺钙有关。水肿严重时会压迫神经，导致骨关节疼痛，尤其是早晨醒来时疼痛更为明显。缺钙也可能导致肌肉痉挛和骨关节疼痛，尤其是在晚上睡觉时，稍有动静就可能引发小腿抽筋。

为缓解关节疼痛，可以采取以下措施：

1. 适当增加维生素和钙的摄入量。

2. 对于与水肿相关的骨关节疼痛，平时应多做活动，如抬高手臂，增加静脉和淋巴液回流，有助于减轻疼痛。

3. 疼痛时注意休息，这也有助于缓解疼痛。

接下来是孕晚期坐骨神经痛。孕晚期坐骨神经痛主要原因是胎儿重量增加，背部压力加大，坐骨神经受到挤压，导致腰部以下到腿的位置产生强烈刺痛感。妊娠期水肿也会导致坐骨神经痛，因为子宫压迫下腔静脉，使得静脉回流不畅，水分代谢困难，从而引发坐骨神经痛。