怀孕期间吃啥饭好，孕期吃些什么饭菜

一般建议孕妇要多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、红枣以及蔬菜、水果等食物,不仅可以补充蛋白质,而且还可以补充多种维生素,有利于孕妇的健康以及胎儿的发育.

怀孕期间吃啥饭好

蔬菜应该选择含矿物质，维生素，膳食纤维含量很高的蔬菜，可以一天吃一斤以上，蔬菜当中深颜色的叶子菜，营养是最好的，对于孕妇来说，低糖低脂的人群来讲，蔬菜是可以吃的，而且可以多吃，建议一天吃一斤以上的蔬菜，但是在选择蔬菜当中，都要有叶子菜，梗子菜和根茎类的蔬菜都要有。同时要适当运动。所以说，建议孕妈妈们每天要吃上一斤以上的蔬菜，一半以上的要有深颜色的叶子菜是最好的。

怀孕期间吃些什么饭菜

孕妇饮食营养应丰富全面，主要食品应包括以下几类：食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日 80-100克。保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。补充维生素，多吃蔬菜和水果。