孕妇33至36周营养饮食 忌偏食 多吃鱼、绿色蔬菜

　　针对此时胎儿器官系统发展特别需要的营养，准妈妈们特别要注意加强最后三个月内的营养，切忌偏食，并注意膳食内所含的营养素的合理搭配。

　　怀孕33～36周孕妇营养饮食指导：

　　针对此时胎儿器官系统发展特别需要的营养，准妈妈们特别要注意加强最后三个月内的营养，切忌偏食，并注意膳食内所含的营养素的合理搭配。应多吃鱼、肉、蛋、奶、绿色蔬菜、米饭、面条、肝……等食物，注意摄食富含维生素k的食物，不可少食植物性的食物。同时还必需补充维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，以硫胺素最为重要。

　　如在孕9月，硫胺素不足，易引起呕吐、倦耽体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。铁摄入量不足，可影响胎儿体内铁的存储，产后易患缺钙性贫血。妊娠全过程都需要补充钙，但胎儿体内的钙一半以上是在怀孕期最后2个月储存的。

　　如9个孕月里钙的摄入量不足，胎儿就要动用母体骨骼中的钙，致使孕妇发生软骨玻想生出皮肤白皙、粉粉嫩嫩的漂亮宝贝吗？再告诉你一个小秘诀：可吃一些豆腐、豆浆、凤梨汁，效果不错呢！这样可以培育出头好壮壮的健康宝宝喔！在这里，我给准妈妈们介绍一些营养丰富的海洋食品．海洋动物食品被营养学家称为高价的营养品。它们富含脂肪，胆固醇，蛋白质，维生素a和d，与眼睛，皮肤，牙齿和骨骼的正常功能关系非常密切．据研究，海洋食品中含有大量的脂肪，而且这种脂肪具有有利于新陈代谢正常进行的特殊作用．海洋食品还可以提供丰富的矿物质，如镁，铁，碘等元素，对促进胎儿生长发育有良好的作用．除此之外，海洋动物食品还具有低热量高蛋白的特点。100克鱼肉可提供成人所需蛋白质的1/4～1/3，却只提供低于100kgal的热量，因此对于高脂肪的海洋动物食品，多吃有益无害。