怀孕期间菜单怎么安排，怀孕期间菜单如何安排

怀孕初期的食谱，其实与我们平时的食谱没有太大的区别。但是我们主要强调的是要有均衡的营养摄入。不同营养素的摄入，对于我们的孕妇身体健康和胎儿的生长发育都是有好处的。

怀孕期间菜单怎么安排

怀孕的整个阶段孕妇需要补充的营养种类很多，所以需要选择不同种类的食谱保证营养全面摄入，以确保胎儿的正常成长，除了一日三餐之外，最好上午、下午各加餐一次。新鲜蔬菜和水果、肉类、蛋类、奶类、粗粮都要补充。

怀孕期间菜单如何安排

五不宜。怀孕期间饮食安排表要遵循五不宜的原则，也就是不宜高糖饮食、不宜高蛋白质饮食、不宜高脂肪饮食、不宜高钙饮食和不宜食用霉变食品。在怀孕期间，如果摄入糖分过多，会导致胎儿体重过高，先天畸形率会上升。血糖过高还会造成孕妇沉重的肾脏负担，引发孕期高血糖。高蛋白饮食会影响孕妇的食物，加重消化负担，使人体产生大量的有害物质，容易引起腹胀、头晕、疲倦等。高脂肪膳食会增加女胎儿患生殖系统癌瘤的风险。高钙饮食会使胎儿患高血钙症。霉变食品会引发食物中毒。

饮食原则。孕期饮食最重要的原则是合理全面的营养，全面的营养才能保证胚胎正常发育。第二个原则是保证优质蛋白质的供应，蛋白质和氨基酸供给不足会导致胎儿发育缓慢甚至出现畸形。第三个原则是适当增加热能的摄入，避免因饥饿使血液中蓄积的酮体被胎儿吸收。第四个原则是确保无机盐、维生素的供给，可多喝牛奶，多吃碱性食物。