孕妇怎样有效补蛋白质？

      怀胎十月，其中幸苦只有自己知道。怎么保证孕期内的营养补充，也是一件让各位妈咪挠头的问题。蛋白质对于孕期的妈咪尤其重要，那么，怎样吃才能高效补充蛋白质呢？

　　空腹吃鱼肉会“浪费蛋白质”。也就是说，当身体需要能量时，因为没有足够的碳水化合物(主要存在于粮食、豆类、水果和薯类食品中)，不得不分解蛋白质。

　　不吃含淀粉的食物，空腹食用大量富含蛋白质的食物，蛋白质会白白浪费，也不利于胃肠健康。

　　高蛋白食物并不是牛奶、豆类，而是肉类和鱼类。肉类和鱼类几乎不含碳水化合物，除70%左右的水分和少量矿物质，其余就是蛋白质和脂肪，蛋白质含量远高于大豆