怀孕9个月身体变化
孕妈到了怀孕过程中最为烦恼的时候。因为子宫继续在往上、往大长，子宫底的高达至28—30厘米，已经升到心口窝。因此心脏被挤得不能像以往那样自由自在地活动，胃被挤得消化液分泌减少，而且，越来越沉重的子宫压在膀胱上...【详细】
预产期越来越近，孕妈咪不免会感到焦虑和紧张，主要是担心自己和胎宝宝出现各种不孕，以及分娩前的恐惧。这个时期的胎教，准爸爸的角色特别重要，应加强对妻子的呵护，注意妻子的情绪，和她一起学习分娩知识。音乐对于陶冶，和谐生活，加强修养，增进健康以及激发想象力等方面都具有很好的作用。胎教音乐对于促进孕妇和胎儿的身心健康具有不可低估的影响...【详细】
分娩第一阶段的呼吸 腹式呼吸
腹式呼吸可以增强腹部肌肉，用于分娩第一期的阵痛发作时，具有缓和痛苦的作用。具体方法：仰卧。两腿轻松分开，膝盖稍弯曲。双手拇指张开，其余四指并拢，放在下腹部。两手拇指约位于肚脐的正下方。深深吸气，使下腹部膨胀般鼓起。当腹部膨胀到最大限度时，再慢慢吐气，使下腹部恢复原状。如此反复“膨胀”、“吐气”。
分娩第二阶段的呼吸 胸式呼吸
宫缩接近时，用胸式呼吸法往胸里吸满八成的气，当宫缩最剧烈时，屏气3-4秒钟，向肛门方向用劲。接下来，用劲边将吸入的气呼出。短促的呼吸：这是分娩第二期终了之际，放松腹部，使胎儿头部缓缓露出所需要的呼吸法。
分娩过程分为三个阶段，每个阶段用力重点各有不同。
第一阶段：均匀呼吸，不用力
在此阶段应注意有意识地锻炼腹式深呼吸。宫缩时，深吸气，吸气要深而慢，呼气时也要慢慢吐出;宫缩间歇期，最好闭眼休息，以养精蓄锐。
第二阶段：用尽全力，屏气使劲
宫口开全后，当宫缩开始时，临产准妈妈应双腿屈曲分开，两手抓住手柄，像解大便一样用力向下，时间越长越好，以增加腹压，促进胎儿娩出。宫缩间歇时，充分放松休息，自选下次宫缩时再用力。
第三阶段：再次用尽全力
此时，你还可按照第二阶段的屏气法用力，用尽全力，以加快胎盘的娩出，减少出血
错误1：大声呻吟或大喊大叫
这样做不仅不能减轻疼痛，反面可能引起过度换气，致使母体缺氧，胎儿脑、脐带、子宫、胎盘循环血量减少，继发碱血症等;还会过多消耗体力，使真正要用力时无力可使。
错误2：在第一产程就屏气用力
这会过早地消耗体力，而且过长时间屏气易导致呼吸性酸中毒。
错误3：胎头即将娩出时，仍向下屏气用力
这样可能会使胎儿娩出过快，造成会阴部裂伤。
严重便秘 由于孕妇活动减少，胃肠的蠕动也相对减少，食物残渣在肠内停留时间长，就会造成便秘，甚至引起痔疮。
[对策] 便秘如果严重的话，要去医院。老是不解大便，毒素就会被身体吸收。究竟什么状况要去医院，需要比照平时的情况。如果解大便的间隔比平时长很多，且大便很硬，很难解，腹部感觉很胀，甚至便血，这时就需要去医院。
尿频 妊娠末期，由于胎头下降，压迫膀胱，导致孕妇的尿频现象加重，这是妊娠期的正常生理现象。
[对策] 及时解尿，不要憋尿。临睡前1-2小时内不要喝水，可以减少夜起次数。如果同时伴有尿急、尿痛，则属于异常情况。应多喝开水，并去医院检查。
下肢水肿 孕妇在妊娠晚期出现明显的下肢浮肿现象，这是由于怀孕后内分泌的改变，引起体内水钠潴留，妊娠子宫压迫盆腔到下肢的静脉，使下肢的血流回流受阻，导致下肢浮肿。
[对策] ·正常人水肿不超过踝关节以上，不需要特别处理。
·尽量避免长时间站立及蹲坐，睡眠时适当垫高下肢，采取左侧卧位。
·坐在沙发或椅子上时可以把脚抬高休息，还可以转动踝关节和脚部，增加血液循环。
·把两手高举到头部，先弯曲再伸直每个手指，有助于减轻手指的肿胀。
·如果肿胀特别明显，腿部水肿超过膝盖，就需要去医院。
·吃低盐的饭菜，可减少水肿的发生。
胃口不好 胃口变得不好，是因为到了孕晚期，由于子宫膨大，压迫了胃，使胃的容量变小，吃了一点就感觉饱了。
[对策] 改变饮食习惯，少吃多餐。最好一天吃6顿，3大餐3小餐。在孕晚期，孕妇每周体重的增加如低于0.4公斤，就需特别注意营养的摄入了。
胃灼热 孕晚期胃灼热的主要原因是内分泌发生变化，胃酸返流，刺激食管下段的痛觉感受器引起灼热感。此外，妊娠时巨大的子宫、胎儿对胃有较大的压力，胃排空速度减慢，胃液在胃内滞留时间较长，也容易使胃酸返流到食管下段。
[对策]·这种胃灼热在分娩后会自行消失。未经医生同意不要服用治疗消化不良的药物。
·平时应在轻松的环境中慢慢进食，每次避免吃得过饱。
·吃完饭后，慢慢地做直立的姿势将会缓解胃灼热。
·饭后适当散步。
·临睡前喝一杯热牛奶，也有很好的效果。
不规则的肚子痛 大约在分娩前一个月，宫缩就已经开始了。有些人刚开始时还没感觉，只有用手去摸肚子时，才会感受到宫缩。到了孕晚期，这种无效宫缩会经常出现，且频率越来越高。
[对策]·不需要服用药物，而且服用药物也一般不大能缓解。
·出现这种情况的时候要注意休息，不要刺激腹部。
·如果痛到坐立不安，工作、生活受到影响，需要去医院。
面部黄褐斑 妊娠期垂体促黑色素细胞激素的分泌增多，导致皮肤黑色素沉淀，有些孕妇面部会出现对称黄色斑块或斑点。
[对策] 不用担心，妊娠斑会在分娩后自行消退，且无需治疗。
1.月经逆算法
这是最普通的计算方法。以280天(40周)为依据来逆算，则最后一次月经来临当天的月份上加9(或减3)，再于日期上加7，即可算出。例如：最后一次月经来临的日期为1月15日，则1加9等于10，15加上7等于22，预产期即为10月22日。又如最后一次月经来临为9月25日，则9减3等于6，25加7等于32，预产期为6月32日，但6月只有30天，所以可推算出应为7月2日。这种逆算法是以28天的月经周期为计算基础，因此必须根据个人月经周期长短加以修正。
2.妊娠历算法
以市售圆简或圆盘状的妊娠历，则可对照最后一次月经开始的日子，算出怀孕周数和预产期。这种方法和月经逆算法可能会有2、3天的差别。
3.基础体温曲线法
若依基础体温曲线计算预定期，由排卵日到分娩大约为266天到270天。排卵日一般也可视为受精日，因此，此法的准确性极高。基础体温的曲线中，低温期的最后一天即为排卵日，再加上38周(266天)，或于此日的月份加9、日数减7就是预产期。平时若能持续不断地测量体温，则此一方法可以最快得知是否怀孕。只要高温状态持续16天以上，即可能为怀孕迹象，若持续18天有90%的可能性，19天有95%，20天以上，则可能确定是怀孕了。
4.由胎动开始计算
感觉胎儿在体内(子宫)活动，称为“自觉胎动”。初次感觉胎动，一般是在怀孕19周到20周之间，在妊娠历上则为第5个月(20周)，因此加22周(即5个月又4天)才是预产期。自觉胎动时期往往因人而异，所以这种算法并不精确。
5.以孕吐计算
大部分孕妇从第4、5周开始会有孕吐现象。在孕吐开始时，加上250即为预产期。但是孕吐开始时期也会因人而异，并不能算是准确的方法。【详细】