这几种看似很好的辅食 实际上却无营养 不要再喂给宝宝了(2)

果汁

许多母亲认为果汁是优质的辅食选择，尤其是自家鲜榨的果汁，无添加任何成分，营养健康。那么，为什么我们不建议宝宝食用果汁呢？

原因有三：

① 营养成分流失

榨果汁的过程中，果肉被丢弃，这意味着大部分膳食纤维和维生素C的流失。即使采用挤压方式榨取果汁，维生素C的损失仍然很大。

② 糖分摄入增加

果汁的饱腹感较差，相较于整个水果，宝宝可能会喝下更多的果汁。这样会导致宝宝摄入过量的糖分，长期下来可能增加肥胖的风险，同时不利于口腔卫生和牙齿健康。

③ 减少咀嚼锻炼

对于长牙期的宝宝，喝果汁无需咀嚼，这无疑减少了宝宝咀嚼锻炼的机会。

蔬菜水

为了方便宝宝消化，许多家长将蔬菜煮成水喂给宝宝。这样做可能存在风险。煮蔬菜时，菜叶上残留的农药可能会进入蔬菜水中，影响宝宝的健康。蔬菜水本身营养价值低，容易填满宝宝的小胃，影响宝宝摄入其他辅食的量。

那么，好的辅食应该具备哪些标准呢？

好的辅食包含以下四个方面：

1. 以一种主食为主要成分

例如白粥，可以搭配肉类、鱼、蛋类、蔬菜等，以保证蛋白质、维生素等营养及其它微量元素的摄入（尤其是铁元素）。

2. 辅食的软硬度

应与宝宝当前的肠胃消化水平、咀嚼度相适应，确保宝宝进食顺畅，不会出现咀嚼吞咽困难。

3. 辅食中不含有碎骨渣和小硬块

避免宝宝进食过程中出现困难，甚至发生卡喉、呛咳等风险情况。

4. 辅食所用的食材保证新鲜，制作过程干净卫生

1岁内的宝宝应遵循少糖无盐的原则，不加任何佐料；1岁后的宝宝也要坚持饮食清淡合理的原则。</