孕期有没有必要睡午觉 午睡的好处比你想象的要多 但要注意方式(2)

2、午睡时间适度

午睡的作用是让身体和大脑得到短暂休息，不必过长。一般人在睡了一个小时后就会进入深度睡眠，此时若强行唤醒大脑工作，反而会影响其工作效率。午睡时间应控制在一個小时以内。

3、选择正确的睡眠姿势

孕妇应选择躺在床上睡觉，避免趴在桌子上，以免阻碍血液流通并导致缺氧。最佳的睡眠姿势是左侧卧，早期孕妇也可选择仰卧。

夏季炎热，若在卧室开空调，别忘了在肚子上盖一层薄毯，避免风口直吹。

午睡质量的高低直接影响到孕妇的心情和精力。还未养成午睡习惯的孕妇，不妨从今天开始，每天享受美美的一小觉！