多休息or多运动 孕期还能去健身房吗 3个适合孕妈的运动(2)

2.

游泳

游泳其实对孕妇有很多好处，可以增加肺活量，帮助分娩。水中浮力有助于减轻孕妇身体酸痛。但孕妇在孕早期和晚期应避免游泳，以防感染或早产。如要游泳，请选择干净的泳池，游完泳注意淋浴清洁。游泳时不要过于用力，不可潜水，以防意外。最好有家人陪伴。

3.

瑜伽

孕期瑜伽是另一种适合孕妇的运动方式。孕期瑜伽课程如普拉提、孕期体操等，能有效帮助孕妇锻炼身体。这类课程对时间和地点没有严格要求，且有专业老师指导，更适合在健身房学习。

孕妇在孕期应关注自己的身体状况，选择适当的运动方式。如在运动过程中出现不适，应立即停止，并在恢复后谨慎运动。