几类食物怀孕后最好少吃 以免影响羊水质量 伤胎又伤己(2)

3、控制糖分摄入

代表食物：蛋糕、糖果等。

高糖食物可能导致孕妈体重增加，诱发妊娠期糖尿病，进而影响羊水质量。

4、避免寒性食物

代表食物：螃蟹、绿豆等。

寒性食物可能影响孕妈的体温，不利于胎儿生长发育，甚至引发腹泻，威胁羊水的新陈代谢，影响羊水质量。

如何让羊水保持清澈？

1、充足饮水

孕妈每天应保持1000～1500毫升的饮水量，有利于新陈代谢和有毒物质的排出，同时改善羊水质量。

2、饮食多样化

孕妈应保证营养全面摄入，避免挑食，多吃富含膳食纤维的食物，加速新陈代谢，改善羊水质量。

3、保持良好心情

孕妈保持愉快的心情，有利于胎儿生长发育。良好的情绪可以传递给胎儿，使其健康成长。