怀孕55天胎儿有多大 孕妈这5点早注意宝宝更健康(2)

5、关注胎儿营养：

脂肪：怀孕期间不宜减肥，脂肪酸有助于胎儿大脑和神经系统发育。每周至少吃3次鱼，1次动物肝，每天吃1个鸡蛋和适量坚果。

蛋白质：每天摄入肉类、蛋类、豆制品和牛奶等富含蛋白质的食物。

补充钙质：孕期钙需求增加，影响胎儿牙齿和骨骼发育，也可能导致孕妇骨质疏松。多吃奶制品、虾皮等高钙食物，同时补充维生素D，多晒太阳，促进钙吸收。

铁质食物：多吃菠菜等富含铁的食物，同时多吃富含维生素C的食物，如猕猴桃、草莓、鲜橙、柠檬、红枣等，促进铁吸收。

纤维素和水：纤维素不足可能导致便秘，多吃汤水或果汁。保持水分充足，以防影响胎儿羊水含量。

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