孕期水肿
妊娠期孕妇常发生下肢水肿，一部分是由于胎儿发育、子宫增大，压迫下肢，使血液回流受影响，这样的水肿经过卧床休息后就可以消退，如果卧床休息后仍不消退，称为妊娠水肿，是不正常的现象，应该引起重视。
水肿发生的原因有很多， 妊娠子宫压迫下腔静脉，使静脉血液回流受阻； 胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分潴留； 体内水分积存，尿量相应减少； 母体合并较重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙等等。
不用紧张，一般情况下的孕期水肿是无需药物治疗的，让我们来一起掌握几个日常对应对的方法，以及改变一下我们的膳食，即能起到很好的作用，让我们轻松度过孕期生活。
引起水肿的原因有哪些？
1.妊娠期下肢毛细血管压力升高，滤过率增加，加上静脉压力升高，影响组织液回流，尤其站立或走路时间过长，可使水肿加重。2.毛细血管通透性增加，尤其是妊娠高血压综合征时，全身小动脉痉挛使毛细血管缺氧，血浆蛋白及液体进入组织间隙导致水肿。
3.内分泌影响，使肾小管对钠的重吸收增加，使体内水钠潴留，也引起水肿。
4.血浆胶体渗透压降低。也就是血浆白蛋白下降，在蛋白质摄入不足或吸收不良时尤其劳动负荷量过大时，都容易出现水肿。 无论什么原因引起的妊娠水肿，药物治疗都不能彻底解决问题，必须改善营养，增加饮食中蛋白质的摄入，以提高血浆中白蛋白含量，改变胶体渗透压，才能将组织里的水分带回到血液中。
另外应减少食盐及含钠食品的进食量，如少食咸菜，以减少水钠潴留。还要增加卧床休息时间，以使下肢回流改善，肾血流量增加，增加尿量，减轻水肿。有全身疾病的孕妇应该积极治疗。
孕期哪些部位易水肿？
由于不同原因，孕妇在怀孕时在脖子、脚、腿、腹壁、外阴等部位会出现不同程度的水肿。但最容易发生水肿的是孕妇的下半身。有时内脏也会水肿。可将大拇指压在小腿胫骨处，当压下后，皮肤会明显地凹下去，而不会很快地恢复，即表示有水肿现象。哪个阶段最容易发生水肿？
进入孕28周以后，每天要特别注意一下自己的脚和腿，看看有没有水肿的发生，在这个阶段医师也要陆续为准妈妈检查是否有水肿现象。因为准妈妈的子宫，此时已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流，所以，静脉回流不好的孕妇，此阶段较易出现下肢水肿现象。随着怀孕周数的增加，孕妇的水肿现象会日益明显。 （一天当中下午会明显些，夜间休息会使水肿减轻。）。怎样减少、预防肿胀的发生？
1 坐着工作时，在脚下垫个矮凳。2 躺着时，尽量平躺或左侧卧。
3 平常坐着时，不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，以伸展小腿肌肉。
4 不要长时间坐或站，常常走一走、动一动，以增加下肢血流。
5 穿着让胀大的脚感到舒适的鞋子，不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子。
6 如果想穿可预防或治疗水肿的弹性袜时，应选择高腰式，并在早晨醒来离开床之前先穿好。
7 避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。此外，孕期别因担心水肿而不敢喝水，因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分(盐分所含的钠会使体内水分滞留)所造成的，并不是喝太多水的关系，所以准妈妈仍要适量喝水。喝水能促进新陈代谢、预防尿道炎，是有好处的。
孕期水肿如何消除？
1、睡觉时——左侧卧位消除浮肿最有效的办法是静养和充足睡眠。因为静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减小，排尿量也会由原来的500～600ml渐渐增加到1000ml，帮助排出体内多余的水分。另外，每天卧床休息至少9～10小时，中午最好能有1小时的午睡，左侧卧位还有利于消退水肿。2、坐着时——把脚稍稍垫高为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到凳子上，与臀部同高;坐在地板上时，可用坐垫把脚垫高。
3、平躺时——把脚抬高 下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏的，因此平躺时把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。
4、踏步抬腿运动可以抓住一个支点保持身体平衡，然后进行踏步抬高大腿运动。走台阶锻炼小腿的肌肉也是同理。
5、按摩小腿、脚背可以由准爸爸帮忙做一下按摩，按摩时要由下往上，这样才有助于血液返回心脏，力度以舒服为宜。睡前的按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。另外，洗澡时按摩也是个不错的选择。
6、热水泡脚血液循环不畅时，体内多余的水分会排出困难。特别是冬天，双脚泡个热水还会感觉暖和。足浴后擦干脚，再进行按摩，效果会更好。
7、经常散步借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。
8、偶尔游泳游泳也是锻炼腿部的一种运动。所以在得到医生的允许之后，可以试着游泳。
9、穿合适的鞋袜对鞋子的要求：鞋后跟高度最好在2㎝以下;轻便、透气(不透气的鞋会加重双脚浮肿);尺寸稍大一点。
对袜的要求：长期穿着孕妇专用的弹性长筒袜，利用袜子适当的压力，能让静脉失去异常扩张的空间，从而使得水肿现象得到改善并逐渐消除。孕妈妈在穿着过程中一定要坚持，不可断断续续。每天早上下床前穿上，能起到最好的效果。
10、健康饮食有浮肿的孕妈妈更要注意自己的饮食，多吃一些瓜果蔬菜，严格控制盐的摄入量，一般每日控制在10g以下。另外，还应摄取富含维生素B1的食物，如猪肉、花生等;维生素C的食物，如草莓、柠檬等水果及黄绿色的蔬菜;维生素E的食物，如南瓜、大豆、杏仁等;和富含钾的食物，如香蕉、菌菇、薯类等。
无论什么原因引起的妊娠水肿，药物治疗都不能彻底解决问题，必须改善营养，增加饮食中蛋白质的摄入，以提高血浆中白蛋白含量，改变胶体渗透压，才能将组织里的水分带回到血液中。另外应减少食盐及含钠食品的进食量，少食咸菜，以减少水钠潴留。
孕妈妈水肿的饮食要点：
摄取高蛋白、低盐饮食
每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。 这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理，可以减少盐的使用量。
进食足量的蔬菜水果
蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。
少吃或不吃难消化和易胀气的食物
如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群
富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯，其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看，植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。
摄取具利尿作用的食物
被认为有利尿作用的食物包括芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子、薏仁等。减少摄取高糖食物。
03、孕妇脚肿可以用热水泡脚吗 泡脚时要注意什么
在孕期，许多准妈妈的脚部会出现水肿现象，这是由于胎儿生长压迫子宫，导致血液循环不畅所引起的。那么，面对这种情况，准妈妈能否用热水泡脚呢？泡脚时又应注意哪些问题呢？
孕期水肿能否用热水泡脚？
答案是肯定的。热水泡脚能够促进血液循环，从而缓解准妈妈因下肢血流不畅引起的水肿。如果在泡脚的过程中加入按摩，疗效会更佳。准妈妈每晚睡前用热水泡脚还有助于安神、促进睡眠，预防感冒，具有很好的保健作用。
孕期用热
04、孕育最棒的宝宝│孕8月食谱及产后水肿食疗方
一期食谱提案
早餐：一份紫菜卷，一枚鸡蛋，适量海带汤
小食：一份什锦沙拉，适量坚果
午餐：一碗菠萝饭，一份酸菜鱼，一碗大豆芽鸭血汤
小食：一个梨，适量坚果
晚餐：一碗芹菜粥，一份荞麦扒糕，一份红烧带鱼
小食：一根香蕉，适量坚果
本期一日膳食推荐
早餐：牛奶，鸡蛋，全麦面包
午餐：米饭，红烧海参，老鸭汤
晚餐：荞麦冷面，西红柿蒸蛋，菜心炒牛肉
小食：黄豆芝麻粥，榛子，菠菜橙汁
荞麦冷面
材料：
荞麦面100克，酱油、细海带丝、
05、孕晚期水肿 肿 么办 这么做帮妈咪摆脱 大象腿
妊娠晚期水肿的应对策略
孕期水肿，让准妈妈们的腿脚变得不再纤细，甚至早晨起床时发现腿“粗”了，用手按压还会出现小坑。在妊娠晚期，如何应对这一问题呢？
孕期水肿的原因及症状
妊娠晚期水肿主要表现为下肢水肿，原因包括子宫压迫、体内水分滞留等。症状为腿部、足部肿胀，严重时可延伸至腹部和四肢。以下是针对孕期水肿的应对方法：
应对孕期水肿的五个策略
1. 充分休息
保证充足的睡眠是消除妊娠晚期水
06、从妙龄少女变成臃肿大妈 孕期水肿有妙招 让你远离肿胀的困扰
孕育新生命的过程充满喜悦，但也不可避免地带来一些生理变化，如水肿。水肿虽然常见，但并不意味着无法应对。本文将为您提供一些解决孕期水肿的方法，帮助您舒适地度过孕期。
识别水肿类型
首先要明确的是，水肿并非都是生理性的。虽然大部分水肿属于孕期生理变化，但也有病理性的可能。宝妈们可以进行自我检测，观察腿部或脚部水肿部位的皮肤颜色，如肤色光亮清透，可能是生理原因导致的。用手按压水肿处，如能缓慢恢复，也是生
07、躲不掉的孕期水肿 两个方面双管齐下 孕妈妈轻松应对
作者：绿树园林
一位准妈妈在最近的一个群里表示，她的脚背和小腿浮肿严重，尤其是在晚上，按下去后的痕迹久久不能恢复。许多准妈妈纷纷表示自己也有类似的情况，甚至在早晨起床时，水肿症状会更加严重。她们都希望能找到缓解这种症状的方法。
孕妇在孕后期容易出现水肿，尤其在怀孕第八个月以后，这一现象更为明显。这是因为在这个阶段，胎儿已经接近2000克，占据了整个子宫，导致子宫压迫到下肢静脉，使下肢血液回流不畅，从而
08、12今天发现脚肿了 躲不过的孕期水肿
身为园林艺术家的我，如今怀孕已经进入第38+3天。今日，我独自踏上了前往母亲家的旅程，拜访了亲戚。结束行程后，我径直前往幼儿园接孩子。由于有一些事务需要处理，我带着大宝在园内稍作逗留。在此之前，我一直是幼儿园的看护员，因为怀孕而辞去了这份工作。毕竟，怀孕的日子并不轻松，每天照顾众多孩子确实是一项艰巨的任务。
在园内，我与诸位老师都相熟，她们的关心让我倍感温暖。她们见到我总是关切地询问我生育的时间
09、4今天发现手肿了 躲不过孕期水肿
作为一名园林艺术家，我今天要与大家分享的是关于孕期水肿的困扰以及应对方法。在此之前，我曾有过一段相似的经历，因此希望我的经验能对你们有所帮助。
我要透露的是，怀孕后期水肿是非常常见的现象，尤其是对于我这样的准妈妈来说。在怀孕第37周+的时候，我不仅感受到了腹中宝贝的成长，还体验到了尿频带来的困扰。这使得我在夜间难以入睡，早晨又早早醒来。我想我还算幸运，没有遇到腿肿和脚肿的问题，所以日常活动还算
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