孕妇便秘
????? 如果稍加留意就不难发现，怀孕的女性中便秘者占大多数。这是和孕妇的身体变化与生活习惯有关的。
引发孕妇便秘最重要的原因是激素。众所周知，女性月经和排卵周期，主要是受卵泡激素和黄体激素控制。其中从排卵到月经，是黄体激素起主要作用，黄体激素有抑制肠蠕动作用。肠蠕动减弱的直接结果就是便秘。
?女性怀孕以后，黄体激素的功能比未怀孕时增强，而且随着孕期越来越强，一直要持续到妊娠4个月时，也就是呕吐终止时。所以。这个时期容易便秘。而且这段时间孕妇由于呕吐而不能饭量减少，产生的大便量也少，更容易便秘。
怀孕4-6个月的时候，黄体激素作用的减退，便秘可能会缓解。到了怀孕6个月，孕妇又因为子宫增大，肠道受压，很可能再次便秘。这个时候，孕妇的腹部血管也受到压迫，两腿的血循环不畅，如果引发了痔疮，情况就更糟了。
整个孕期，因为担心腹内胎儿受影响，孕妇运动普遍不足，也是引起便秘的原因之一。
除了受激素的影响，孕妇容易得便秘还有很多其他原因。 便秘一般可分为弛缓性、痉挛性、直肠性三种。孕妇在孕期中的便秘多为弛缓性便秘。怀孕后，几乎所有的准妈妈的运动量都会减少，这是导致便秘的最常见原因。另外，有少数准妈妈到了孕晚期后，排便时总是担心会导致胎儿掉出来，不敢用力，这也是便秘的原因之一。
如何预防孕期便秘
怀孕后半期，由于渐长的胎儿压迫肠胃消化道，造成肠子的蠕动减慢，加上安胎卧床休息，缺乏运动，所以更容易发生便秘。便秘是可以预防的，方法有：1.养成每天固定时间上厕所的习惯。
2.保持愉快的心情。
3.摄取足够的水分。
4.采高纤维饮食(指每日粗纤维13g)。富含纤维质的食物包括：未加工的豆类，如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果；全谷类及其制品，如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。
在妊娠期，孕妇有便秘的倾向。孕早期由于呕吐和食欲不振，补充水分不够就会引起便秘；在妊娠晚期由于变大的子宫压迫肠管也可以引起便秘。如果膳食不合理，可以使便秘更严重。便秘时，排便用劲要增大，有可能导致流产、早产和痔疮。孕妇是禁用泻药的，因此孕期要及早注意防便秘。
缓解孕期便秘的办法
第一、多吃蔬果杂粮孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。
第二、早晨定时排便
每天早上和每次进餐后最容易出现便意，其中以早上醒来排便最好。因此，起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。
第三、注意饮水技巧
每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。
第四、每天坚持活动身体
孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步、适当轻家务等，以增加肠道的排便动力。
第五、保持身心愉快
合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。
04、孕妇是最容易便秘的群体 今天你便秘了没
孕期便秘：原因及对策
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我们要明确孕期便秘的主要原因。女性在怀孕期间，体内的激素水平会发生显著变化，这无疑是引发便秘的首要因素。随着孕期的推进，孕妇的活动量往往会有所减少，
05、孕期补铁就便秘怎么办 营养师帮你渡过难关
尊敬的读者，您好！这里是园林艺术家编辑为您提供的专业解答。
有网友提问：“斌姐，我目前怀孕24周+4，检查铁蛋白7.4，医生给我开了琥珀酸亚铁片，但服用后出现便秘，我该怎么办？”
斌姐解惑：
亲爱的朋友，首先感谢您的信任。铁剂补充确实可能导致一些胃肠道不适反应，如胃痛、腹胀、腹泻或便秘。针对这一问题，以下是一些建议：
1. 随餐服用：在进食时服用铁剂，有助于降低胃肠道不适。
2. 选择含
06、[我来解答]孕期便秘怎么办
对于那些饱受便秘之苦的人来说，这种困扰的确令人难以忍受。虽然我本身并不经常遭遇便秘，但在孕期和产后的某些时期，我也曾体验过便秘的痛苦。
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上午加餐：饮用250毫升新鲜牛奶，补充一天所需营养，再享用一些坚果，健脑又养生。
午餐：品味千层饼的细腻，搭配鲶鱼炖茄子的鲜美，再吃一份清炒茼蒿，口感丰富，营养均衡。
下午加餐：吃两块清爽的西瓜，感受夏日清凉，再吃一根香蕉，补充能量，最后再享用一些坚果，增强体力
08、孕育最棒的宝宝│孕3月食谱及孕期便秘食疗
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在这美丽的一天，让我们从早餐开始吧。早餐的建议搭配是：一杯温热的牛奶（200毫升），搭配一份美味的奶酪三明治，让您在清晨的第一刻感受到满满的营养与滋味。
上午的时光，来一份草莓（100克）和适量坚果，既能满足您的口腹之欲，又能为您提供充足的能量。
午餐时间，推荐您品尝一碗米饭，配以青椒炒鱿鱼丝和黄瓜炒鸡蛋，两款美味佳肴各一份。这道午餐菜品丰富，口感清爽，能为
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1、水分补给至关重要
体内水分不足，便秘症状将加剧。每天保证摄入2000毫升水分，有助于减轻便秘。水分充足，粪便才能形成，刺激直肠收缩，产生便意。多喝水是缓解孕期便秘的关键。2、充足睡眠与适度活动
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