宫缩
宫缩是什么?
宫缩是临产的一个重要特征，简而言之，就是有规则的子宫收缩即宫缩。宫缩开始是不规则的，强度较弱，逐渐变得有规律，强度越来越强，持续时间延长，间隔时间缩短，如间隔时间在2—3分钟，持续50—60秒。
宫缩是什么滋味?
在妊娠的最后几个月就是不规则宫缩，尤其是最后几周内。胎动后，只要把自己的手放在腹部就感觉腹部不时的变硬。这种宫缩无规律性，了无周期性，也不会有疼痛感。
到预产期，只有伴有疼痛的宫缩，才是分娩的先兆。开始宫缩的疼痛有的产妇是在腹部，有的产女感觉在腰部。你千万不要紧张，被阵痛吓住。其实不强烈的宫缩可以没有感觉或者与来月经时的小腹疼痛一样。疼痛的强弱也因人而异。当宫缩引起你轻微的疼痛一样。疼痛的强弱也因人而异。当宫缩引起你轻微的疼痛，一会儿过去了，渐渐疼痛有所加强，间隔缩短，疼痛时间延长。宫缩像浪潮一样涌来，阵阵疼痛向下腹扩散，或有腰酸下附排便感，这种宫缩是为宝宝出生作准备。所以这点疼痛算不了什么，只要和医生合作，利用你练习过的呼吸操配合宫缩，就能顺利度过分娩关。
假性宫缩与真宫缩的区别
分娩前数周，子宫肌肉较敏感，将会出现不规则的子宫收缩，持续的时间短，力量弱，或只限于子宫下部。经数小时后又停止，不能使子宫颈口张开，故并非临产，称为假阵缩。而临产的子宫收缩，是有规则性的。初期间隔时间大约是10分钟一次，孕妇感到腹部阵痛，随后阵痛的持续时间逐渐延长，至40秒~60秒。程度也随之加重，间隔时间缩短，约3~5分钟。当子宫收缩出现腹痛时，可感到下腹部很硬。
发生宫缩怎么办?
第一，平卧，闭目，以鼻深呼吸
第二，以口深呼吸放松腹部
第三，以鼻吸气后，屏气，然后长呼气。
宫缩频繁该注意些什么?
大约在分娩前一个月，宫缩就已经开始了。有些人刚开始时还没感觉，只有用手去摸肚子时，才会感受到宫缩，而且孕妈妈会感觉宫缩频率越来越高。一般计算宫缩时，如果每小时宫缩次数在10次左右就属于比较频繁的，应及时去医院，在医生指导下服用一些抑制宫缩的药物，以预防早产的发生。
如果宫缩次数不是很频繁，没有腹痛，注意休息就可以了。
需要注意的是，不要自行用药，而且服用药物一般也不能缓解，这时，孕妈妈要注意休息，尤其不能刺激腹部。假如，宫缩伴有较强烈的腹痛，比如，痛到坐立不安、工作和生活受到影响，就需要去医院就诊。
准爸爸怎样帮助准妈妈减轻宫缩的痛苦?
1、疼痛时的思想转移
每个待产妇都要经历宫缩。宫缩给人的感觉是不适的，所有的人都会感觉到疼。刚开始宫缩时，每次宫缩时间较短，且宫缩间隔较长。然后，宫缩时间会变得越来越长，间隔时间变得越来越短，疼痛也越来越剧烈。这种疼痛要持续很久。这时候，丈夫给妻子讲笑话什么的就起不到任何作用了，因为她完全笑不起来。
准备功课：
如果丈夫想了解孕妇在疼痛时最想身边的人做什么，不妨问一下自己的妈妈以及妻子的妈妈，她们的切身感受一定会让你有所启发。
2、放松妻子的身体
妻子在宫缩时，腹部肌肉紧张是很正常的，此时，身体其他地方要尽量放松，这就需要丈夫来帮忙了。
时断时续的宫缩要持续8-10个小时。在宫缩刚开始时，妻子还不需要入院，家里的环境可以让她感觉更好些。当她或坐或躺时，她的身体需要一些支撑，比如枕头、靠背。丈夫要确保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撑，并检查她身体各部分否完全放松。妻子可能无法顾及到这些，甚至懒得说话，所以丈夫要主动帮忙。等到了医院，丈夫也要随时关心妻子是否躺(坐)得舒服。
如果妻子因疼痛而感觉很紧张，丈夫可在一旁带她深呼吸，提示她一些保持轻松的要点。丈夫还可以为妻子按摩，以缓解她临产时的紧张与不适反应。
准备功课：
学会了解妻子身体各部分是处于紧张还是放松。
练习按摩。可先由妻子给丈夫做按摩。丈夫接受过按摩后，才会知道怎样的按摩最舒服有效。接下来，丈夫就可以试着给妻子按摩，双方可互相交换关于按摩的意见，使丈夫的按摩技巧逐渐改善。比如，痛到坐立不安、工作和生活受到影响，就需要去医院就诊。
02、有几种情况 孕妈最好忍住少摸肚子 往往容易刺激宫缩 引发早产
撰写：李涵秋编辑：张梦琪审稿：陈思羽配图来源：网络，均无关
【标题】：孕期肚皮抚摸的注意事项及正确操作指南
【导语】：女性在怀孕之后，腹部逐渐隆起，心情也随之发生微妙变化。不少准妈妈会不自觉地触摸腹部，尤其是在感受到胎动之后。这个动作并非所有人都适合，操作不当可能带来风险。本文将详述孕期抚摸肚皮的注意事项，为广大准妈妈保驾护航。
【正文】：
孕期可分为四个阶段，每个阶段都有其独特的胎动特
03、孕期不要贪吃这些食物 容易会引起宫缩 很多妈妈都爱吃
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作者：刘敏|插画：KIT|审核：宁静
在健康饮食的倡导下，越来越多的孕妇在孕期也开始注重营养的补充，尤其是在炎炎夏日，大家都渴望一份清凉。一些孕妇在食用西瓜或芒果等水果后，却出现腹痛等症状，幸运的只是拉肚子，若引发宫缩，则后果严重。孕妇在食用水果时应谨慎选择。
孕妇还应避免食用街头美食。随着夜市经济的繁荣，夜跑时总会遇到香气四溢的美食摊位。
04、解决孕期宫缩困扰
全方位助力孕期宫缩问题化解！
孕期宫缩是许多孕妇在妊娠期间面临的一项挑战。宫缩会让准妈妈感到不适，甚至可能导致疼痛。那么，如何缓解孕期宫缩带来的困扰呢？本文将为您提供一系列实用建议，帮助您度过这个特殊时期。
了解孕期宫缩的原因。孕期宫缩可能是由多种因素引起的，如子宫肌肉的收缩、荷尔蒙变化、胎儿的生长发育等。在了解原因后，您可以更有针对性地采取措施来缓解宫缩.
注意生活中的细节。保持良好的作息规律，避免过
05、如何区分 真宫缩 和 假性宫缩 两者感觉很相似 孕妈别搞错
作为一位园林艺术家，我将为您重新编排以下内容：
妊娠期中的妈妈们，特别是接近分娩的时候，常常会感到腹部紧绷绷的，甚至有时会有一阵阵的发紧和发硬。这种感觉让她们非常担忧，担心孩子会提前出生。这种情况并不一定意味着分娩即将开始。
实际上，子宫收缩分为两种：真正的宫缩和假性宫缩。它们都是子宫壁生理性的肌肉收缩，但只有真正的宫缩才是分娩前的预兆。
接下来，让我们深入了解这两种宫缩的区别！
真正的
06、孕期肠蠕动 胎动 假性宫缩 有啥区别 孕妇别傻乎乎的搞不清
导语：孕期中的肠蠕动、胎动和假性宫缩，它们的区别你了解吗？四个显著差异，孕妇们不容忽视
在孕期，孕妇们无时无刻不关心着胎儿的成长状况，是否健康，大小是否适宜，羊水是否充足，甚至胎动的到来时间。尤其是胎动的到来，让许多孕妇充满期待，一些孕妇甚至在孕早期就能感受到胎动。但实际上，这种在孕早期出现的“咕噜咕噜”的声音，并非胎动，而是肠蠕动引起的。
那么，究竟肠蠕动、胎动和假性宫缩有哪些区别呢？让我们一起来了
07、科普课堂| 别只知道见红就是要生了 宫缩才是判断临产的关键
科普专栏
图源网络|侵删
“孕期快满了，这两天发现有些红点，是不是要生了？”
“我昨晚发现红了，但是到现在都没有宫缩？”
“见红了是不是一定要去医院？”
随着预产期的日益临近，许多准妈妈对“红色”的出现感到十分紧张，提前做好准备住院待产。有些妈妈在见红后并未出现宫缩，医生建议回家观察两天后再入院。那么，如何判断自己是否即将分娩呢？
我们都知道，见红是临产的信号之一，但并非所有的“见红”都意味着分娩即将开始。
孕
08、孕期频繁宫缩 多半4件事有关 第2件事很 害羞
作者：绿色家园
许多孕妇近期向我们反馈，夜间入睡时经常感到腹部紧张，腰部不适，这是什么原因呢？其实这是孕期常见的宫缩现象。宫缩时，子宫及周围组织会变得紧绷，孕妇会明显感觉到腹部变硬，可能伴随轻微或不舒适感。我们要提醒各位孕妈，频繁的宫缩并非好事，若孕妇从事了一些容易引发宫缩的活动，可能会影响胎儿稳定性，甚至导致早产。
那么，孕妇在日常生活中应该如何避免宫缩呢？
1、保持情绪稳定
怀孕期间，孕妇体内激素水平
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