女性怀孕中期的营养搭配

　　处于怀孕期间的准妈妈们,为了胎儿的健康发育,摄入正常的宫养是缺一不可的.那么在这个阶段准妈妈们应该如何摄入营养，摄入哪些营养?

　　专家在此做出简单的介绍：

　　1.热量

　　怀孕期间孕妇的基础代谢加强，使得孕妇对能量的需求也变大，每天需要摄入足够的热量来保证机体的维持，不过对食物的摄入应秉着粗细搭配的原则。

　　2.蛋白质

　　蛋白质的摄入可以保证胎儿肌肉的增长，也为分娩消耗及产后乳汁分泌进行储备，为了满足母体和胎儿组织增长的需要，孕妇应增加蛋白质摄入量，尤其是动物蛋白和优质蛋白。

　　3.脂肪

　　储备释放的脂肪可以为分娩和产后哺乳做必要的能量贮存。准妈妈应适当增加植物油的量，也可适当选食花生仁。核桃.芝麻等含必需脂肪酸含量较高的食物。

　　4.维生素

　　孕妇应保证叶酸、维生素B、维生素C的摄入，如果是日照缺乏地区的孕妇还应注意补充维生素D。

　　5.微量元素

　　钙、铁、锌、硒等微量元素会影响到胎儿骨骼和神经的发育，准妈妈们应加以注意，胎儿才可以保证健康。

　　天伦不孕不育专家提醒：在怀孕中期的日常生活中一定要注意补充各种需要的营养物质。为了宝宝的健康一定要做好宫养的补充.