孕妇必吃的12种食物,孕妈妈吃苹果的好处

每天吃一个苹果对于孕妈妈来说是非常有益的，因为苹果不仅有益孕妈妈的身体，缓解孕吐等，还非常有益胎儿的发育，能够改善胎儿的肤色哦

苹果含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，苹果还富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能增进胃肠蠕动，调理肠胃，治便秘助消化，并能保持血糖的稳定，起到降低胆固醇、预防胆结石的功效。那么孕妈妈吃苹果的好处究竟是什么呢？

孕妈妈吃苹果的好处

1、保持身材：许多孕妈妈怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。

2、防止便秘：苹果对肠胃功能也具有调节作用，若连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕妈妈可以多吃苹果。

3、孕期美容：苹果兼具美容效果，孕妇贫血、气色不好等，多吃苹果也有助于改善。

4、缓解孕吐：苹果的另一重要功效就是可以缓解孕吐，对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

5、改善胎儿肤色：苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的女性有极好的补益功效，是孕妈妈和育儿的首选水果。

6、预防缺铁性贫血，很多孕妈妈在怀孕之后会出现贫血的症状，而苹果中的铁元素，刚好可以适度的补充铁性元素，对预防缺铁性贫血具有很大的帮助。

7、预防水肿，很多女必在孕后期会有下肢水肿的问题，而苹果具有消肿利尿的作用，因此可减少水肿给孕妈妈生活带来的不便。

8、增进优生优育，应该说苹果中丰富的果胶，各种维生素，苹果酸，可以减少细菌和一些毒素对孕妈妈及胎作健康的影响，从而更有利于优生优育。

孕妈妈吃苹果注意事项：

1、不要在饭前吃，以免影响正常的进食及消化。

2、苹果摄取过多，不利于心、肾保健。

3、肾炎及糖尿病的孕妈妈不宜多吃苹果。