孕妇吃什么蔬菜好,孕妈妈吃什么水果好

苹果：苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，有助胎儿发育的同时，也可以防止孕妇过度肥胖。而且，苹果富含锌，专家研究发现，如果产妇在孕期间体内锌元素充足，分娩的时候较为顺利，痛苦少或无痛苦。

樱桃：樱桃的铁质非常丰富，几乎是苹果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕妇的理想水果。但是，樱桃是温性水果，吃多了容易上火，因此上火、溃疡、妊娠糖尿病患者最好不要食用。一般孕妇吃樱桃的话，建议每天控制在12颗左右。

西柚：在优生优育知识普及的今天，很多准爸妈都知道叶酸对胎儿的作用，西柚里就还有较多的天然叶酸。此外，西柚含有的维生素、微量元素和可溶性纤维素都是孕妇在整个孕期比不可少的营养素。所以，妇产科医师一直把西柚作为孕妇的首选水果。

秋梨：秋梨作为我国最古老的果木之一，具有防治外感风寒、肺部感染及肝炎的功效，也可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

柑橘：柑橘的汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、微量元素和矿物质，很受孕妇的欢迎。柑橘也属温性水果，补阳益气，过量反而对身体无益，故建议孕妇们每天吃柑橘不超出3只，总重量控制在250克以内。

柠檬：柠檬含锌、碘、铁等多种矿物质对胎儿的发育有着重要的作用。而且柠檬富含维生素C，能增强孕妇的免疫力，预防感冒，还能让出生以后的宝宝皮肤更加细腻。柠檬味酸，鲜吃容易刺激肠胃，建议调成饮料或泡水喝。

香蕉：香蕉是钾的极好来源，钾有降压、保护心脏与血管内皮的作用，对孕妇非常又好处。此外，香蕉还是一种令人愉快的水果，其能促使大脑产生5—羟色胺，从而改善情绪。营养学家推荐，孕妇最好每天可以吃一根香蕉。

火龙果：火龙果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕妇吃火龙果可以中和体内重金属毒素;火龙果还含有丰富的饮食植物纤维素，能有效的调节胃肠功能，预防孕期便秘;而且火龙果中并不含有蔗糖和焦糖，孕妇也不用着急糖摄取量高的问题，而且火龙果还有降血压的功效，对患有高血压及妊高症的孕妇都很有好处。建议孕妈妈可以1～2周吃一个火龙果。