准妈妈饮食注意事项,孕妈妈怀孕晚期注意事项

孕晚期孕妈要减少出门的机会，随时做好待产准备，预防早产也要做好。待产医院要提前联系好，待产包归位，做好一切准备迎接宝宝。孕妈妈也要调整心情，放松心态。

1、孕晚期睡姿：

孕晚期最好选择向左边侧躺着睡，靠床那边的腿保持弯曲。腹侧贴着床，比较有安全感。腿部常常浮肿的孕妈妈，侧躺的话，腿下面可以放枕头或抱枕，将腿垫高。这样腿的血液循环变好，减轻疲劳感。孕期要避免趴着或平躺着睡。趴着睡，腹部被压对胎儿和孕妈妈都不好;在孕晚期平躺着睡，变大的子宫会压到脊椎，妨碍到血液循环。

2、肚子疼：

在孕晚期，孕妈妈夜间休息时，有时会因假宫缩而出现下腹阵痛，通常持续仅数秒钟，间歇时间长达数小时，不伴下坠感，白天症状即可缓解。如果孕妈妈忽然感到下腹持续剧痛，有可能是早产或子宫先兆破裂。应及时到医院就诊，切不可拖延时间。

3、拉肚子：

孕妈妈一旦发生腹泻，主要治疗措施是适度补液，补足因腹泻丢失的水分和电解质，尤其是钾离子，补充因腹泻而失去的热量，同时要密切察看胎儿情况是否良好，有无早产的征兆。

4、孕晚期食谱：

接近怀孕末期，胎儿会越往骨盆腔下去，因此胃肠的压迫感小时，食欲会再次旺盛起来。孕晚期的妈妈应增加蛋白质的摄入，尽量多吃动物蛋白质和大豆类食物。还要摄入适量的必需脂肪酸，适量吃些动物肝脏来补铁。

5、胎毒：

中医觉得胎毒主要为湿毒和热毒，是妈妈们在怀孕期间积下来的，可能会导致出生后的宝宝长湿疹。孕妈妈在整个孕期要合理饮食，既要吃一些补的食物保证营养的摄取，同时也应多吃各类新鲜的蔬菜、水果，确保摄取各种营养素，保持大便通畅。不建议孕妈妈食用含有药物或药材的食物。

6、胎动：

如果孕晚期胎动频繁(胎动大于等于30次/12小时或大于等于4次/小时)也为正常，所以孕妈妈不必过于着急。根据时间的不同，胎动的次数也会有变化。一般而言，晚上胎动次数较多、早晨较少。