舌尖上的中国第三餐,舌尖上的月子餐 满足产妇不同时期的需求

月子期间的饮食是很有讲究的，因为此时肠胃功能尚未完全的恢复，不能一味的进补，要分阶段，分个体情况，一边调理一边进补。

月子餐要针对产妇的不同时期来满足产妇的不同需求，分为四个阶段：

第一阶段（1~2周）

排净恶露、愈合伤口（排净各种代谢废物及瘀血等，使分娩过程中造成的撕裂损伤愈合）；

第二阶段（3~4周）

修复组织、调理脏器（修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官）；

第三阶段（5~6周）

增强体质、滋补元气（调整人体内环境、增强体质，使机体尽量恢复到健康状态）；

第四阶段（7~8周）

健体修身、美容养颜（进一步调整产后的健康状况，净化机体、增强免疫力）。

产后前三周的饮食非常重要，吃多了，对于宝宝那也是有不小的影响，三周过后，我们就能吃一些滋补催奶的食物了，接下来我们就细致的来讲解一下前三周的月子餐要怎么吃。

产后第一周，与油腻说拜拜

不 论是什么样的分娩方式，新手妈妈在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时候强行填下重油重腻的"补食"只会让胃口更加减退。在产后的第一周 里，能吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的 重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好。

推荐食物

芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末这样的家常小炒就非常合适。若能少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包就更好了。

产后第二周，补补气血才舒服

进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。这时候可以开始尽量多食补血食物，调理气血啦。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是挺完美的维生素补剂和补血剂。

推荐食物

麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等，加入少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血补充维生素的食谱。

产后第三周，催奶汤通通端上来吧

宝 宝长到半个月以后，胃容量增长了不少，吃奶量与时间逐渐建立起规律。妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而认为奶不涨了。其实，如果宝宝尿量、体 重增长都正常，两餐奶之间很安静，就说明母乳是充足的。免不了有些妈妈会着急母乳是否够吃，这时候完全可以开始吃催奶食物了。

推荐食物

鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤都是公觉得很有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药，效果更佳。