孕妇补钙钙片,孕妈妈补钙吃什么钙片 孕期钙片的选择

孕期补钙是每个孕妈都应该重视的，不要以为身体好就不用补钙，钙有助于宝宝的骨骼发育是人体非常重要的所需营养，所以孕妈妈补钙吃什么钙片？孕妈要知道哦，其实在平常的饮食中也可达到补钙的效果，孕妈如果缺钙明显，最好是通过见效快的钙片补充钙元素。

孕妈妈补钙吃什么钙片

1、一般补钙的营养产品、保健产品都会标注钙的含量，但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙，但两者含钙量不相同，前者高达40%，后者只有9%。所以在选购时特别留意钙的含量。

2、维生素D能增进钙的吸收，对于冬日不方便晒太阳的孕妈妈适宜选择一些含有维生素D的复方钙制剂，这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油，也不容易造成摄取维生素D过量。

3、钙片的溶解度是孕妈妈补钙选择中的一个重要考虑因素。口服的钙片必须以钙离子的形式才能在肠道被吸收，因此，如果钙片的溶解度高，就可能被吸收得更完全。就溶解度而言，乳钙、氯化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等的溶解度较好，而乳酸钙、碳酸氢钙和未经处理的活性钙等溶解度较差。

4、钙片的吸收利用率跟溶解度相关，但不是对等的关系，因为影响钙吸收的因素非常多。通常而言，当你的身体缺钙时，服用钙片补钙吸收率就比较高；而当你的身体不缺钙时，钙片的吸收率就相对较低。孕妈妈的胃肠功能、服用钙片的时间和剂量，以及同吃的食物等，都可能影响钙片的吸收率。科学研究表明，在同样条件下，目前市场上的各种钙片的吸收率差异并不是很大，一般在20%—40%。现在市场还有一种液体钙，主打吸收率高。它是经过特殊处理的碳酸钙超微颗粒悬浮物。有的液体钙宣称有90%以上的吸收率，但事实上，无机钙都很难溶解于水和油，所以，这在理论上似乎很难解释得通。

孕期钙片的选择

1、完整的生产信息

孕妈在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以避免买到伪劣产品。

2、安全性

钙片的安全性对孕妈妈来说尤其重要。你可能听说过活性钙。活性钙片一般都是由富含钙的天然原料，如贝壳，经高温煅烧而制成，离子化程度高，易被机体吸收利用。但是一些生物钙的制剂含有对孕妈妈身体有害的元素，如镉、铋、铅等。因此，长期服用这类孕妈妈钙片可能存在重金属中毒的潜在风险。

3、相同的钙类型吸收率大致相当

很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高，甚至达到95%，其实钙制剂的吸收率大致相同，例如，碳酸钙为39%，乳酸钙为32%，葡萄糖酸钙为27%等。

4、性价比

性价比也是孕妈妈在选择钙片时不容忽视的问题，毕竟补钙对有些孕妈妈来说是个长期行为。建议你不要片面追求高价格，因为价格高的钙片，未必补钙效果就好。你可以根据自己的经济条件选择钙片。

5、口味

味也是孕妈妈补钙时选择钙片的重要条件之一。如果你食欲不太好，对口味要求很高，那么选择口感好、味道佳的钙片就显得特别重要了。

温馨提示：孕期补钙的时候注意补充维生素D，维生素D有利于钙的吸收，除此之外，适度的晒晒太阳也是补钙的一种途径哦。