游泳好处及注意事项,孕期工作的好处及注意事项

孕期工作到底是好还是不好？很多人都有不同的观点，有人觉得孕期就该安心待产，才对胎儿好，有人则觉得适度的工作是对孕妈很好的锻炼，让孕妈不会体重增长过快，那么怀孕早期可以工作吗？孕期工作有哪些好处呢？

孕期工作的好处

1、缓解妊娠反应

大多孕妇在怀孕4周到怀孕12周左右，都会出现晨昏、恶心呕吐、乏力等早孕反应症状。孕妇们如果是上班族，因为有良好的工作生活习惯，早孕反应也会有所减轻。而且，孕妇们在职场上集中精力工作也是缓解早孕反应的一种有效办法。

另外，孕妇们在怀孕，情绪会很不稳定，而且会常常着急这着急那。尤其对胎儿是否健康这些问题，孕妇们越临近生产的时候越可能产生“致畸幻想”，着急胎儿生下来兔唇、斜颈或长六根手指等等，而这种着急在孕妇们一个人独处时会明显加重。如果孕妇们正常工作，就会因为忙碌的事情，少了这些奇怪的想法。

同时，孕期坚持工作能使怀孕女性保留原来的社交圈，也会发现不论是原先争强好胜的同事，还是比较难缠的客户，这一阶段，都很少对一位大肚婆吹毛求疵。众人态度的友善，将对孕妇保持乐观情绪十分有益。

2、有利于控制孕期体重

怀孕期间，因为胎儿需要摄入营养，因此孕妇们的食量大增。在家待产的孕妇们，由于没有的工作的动力，吃东西的时候会更加放肆。而且准爸爸和家人一定会鼓励孕妇们多吃。由于孕妇在家待产，没有外界的压力，自己会自己的仪容处于忽略状态，最终导致怀孕期间面色泛黄，身材走样。

孕妇们如果坚持在怀孕期间上班，这样会有利于拓展自身的骨盆、增强腹部与腿部的韧劲，易于保持体重和体形。另外，适度的工作量可以使孕妇们更加坦然地面对分娩时肉体上的疼痛与心理上的巨大压力，有利于分娩。而且，常常活动的孕妇的产后恢复也相对较快。尤其是爱美的时尚孕妈，小编建议你们更加不要放弃孕期工作的机会喔。

3、不工作你会越变越懒

如果孕妇们一直在家待产，没有外出工作的动力，那么就会变得越来越懒惰。尤其一些孕妇们在家养胎，不外出活动，或者适度做孕期运动，甚至大脑不常常思考，最终会导致胎儿的大脑发育受到影响。孕妇因为生理原因，胃肠蠕动减弱。孕妇们如果不工作，活动量减少，就会更加容易出现消化机能降低，这样将会导致自身体重激增和便秘发生。孕期活动量过少的孕妇，更容易会在临盆时出现分娩困难，难产的情况。

所以，建议孕妇们在怀孕七个月后不应该因为是怀孕晚期导致生活得过于懒惰，也不适合长时间地卧床休息。

4、缓解产前焦虑和预防产后抑郁

孕妇们在怀孕期间保持适度的工作量，会缓解产前焦虑和预防产后抑郁。很多在家待产的孕妇们由于没有工作的寄托，每天就是吃和睡。久而久之，生活就会变得单调。很多孕妇们会将工作的动力，转移为产前焦虑。于是，孕妇们就会杞人忧天，无中生有出一大堆问题：孕妇们会对肚子里的宝宝健康状况作出不必要的猜测;由于自己身材走样而担忧准爸爸不喜欢；还有孕期脱离工作一段时间，着急自己以后工作能力减弱，导致饭碗不保……

这一系列的担忧，很容易导致孕妇们产后抑郁。其实，在职场中，与同事保持亲密的联系，每天有适量的工作，孕妇们就不会产生孤独感，从而就不会产生一大堆琐碎的问题。

孕期工作的注意事项

1、合理安排工作计划。

孕早期的孕妇都比较容易疲劳，所以当工作比较累的时候，可以给自己一个短暂的休息时间，这个时间里暂时放下工作，可以到外面走走，或者是闭目养神，这样有助于缓解工作疲劳。还有要合理安排自己的时间。每个人一天当中有精神的时间段都不一样。有些人早上的时候比较有精力，下午比较疲劳，那么，孕妇就可以在早上的时候做点重要的事，下午则做些比较轻松的事。然后下班后就不要参与同事之间的聚会活动，最好是赶紧回家休息，保证有足够的时间休息，不要熬夜。

2、寻找释放压力的途径。

首先是向上级反应看能不能减少自己的工作量，如果不行建议找同事帮忙分担一些简单的工作。其次是对每件事都要保持热情，尽管工作压力大也要寻找积极向上的热情。还有就是当遇到不顺心的事情的时候要学会放轻松，深呼吸，如果自己不能很好的调节心情，可以向朋友吐吐槽，发泄一下心里的不快，但是千万不要憋着，这样对孩子不好。

3、保持自己认为舒适的姿势。

如果孕妈妈上班是需要长时间坐着的话，可以在背后加个靠背枕，这样可以坐得更舒服，脚认为累的话可以用个东西垫脚，把腿部抬高，这样也能比较舒服还能防止腿部水肿。如果孕妇上班是要长时间站立的话，那么可能会使脚部充血，孕妇就很容易头晕，腰酸背痛，此时就可以尝试轮流换脚站立，先把一只脚垫高休息一下再换另一只脚。如果需要抬东西的话，要整个膝盖弯曲，而不是直接弯下腰，弯腰抬东西会挤压到肚子里的胎儿，抬东西的时候要避免用腰部的力量。

4、解决妊娠反应的方法。

在上班的时候如果感到恶心的话，可以立刻吃点饼干等小零食，可以缓解孕吐。还可以准备一些柠檬糖，也可以缓解孕吐。还有平时要多喝温水，保证体内水分充足就会比较不容易产生孕吐反应。还有工作的时候尽量慢点做，做得太担心反而会加重孕吐。

温馨提示：孕期工作对孕妈们来说有很多好处，适量的工作不仅可以让孕妈有所寄托，工作之余与同事一起聊天还可缓解压力哦。