吸痰能有效预防,有效预防妊娠高血压的饮食秘诀

亲亲宝贝小编提醒广大孕妈妈，孕妈妈日常的饮食对妊娠高血压的影响很大，如果平时的饮食过油过甜都会引起妊娠高血压，因此，想要有效预防妊娠高血压，应该从孕妇的日常饮食入手。

有效预防妊娠高血压的饮食秘诀

预防妊娠高血压饮食6秘诀，分别如下：

1.控制热能和体重

孕期能量摄取过高容易导致肥胖，而肥胖是妊娠高血压的一个重要危险因素，所以孕期要适度控制食物的量，不是“可以吃就好”的无节制进食，应以孕期正常体重增加为标准调整进食量。特别是孕前超重的孕妈妈，要尽量少吃或不吃糖果、点心、甜饮料、油炸食品及高脂食品。孕妈妈整个孕期以不超出12公斤为宜。

2.减少饱和脂肪的摄取量

食物脂肪的热能比应控制在25%左右，最高不应超出30%，而且饱和脂肪要减少，相应增加不饱和脂肪的摄取。即少吃动物性脂肪，而以植物油代之，每天烹饪用油大约20克。这样，不仅能为胎宝贝提供生长发育所需的必需脂肪酸，还可增加前列腺素合成，有助于消除多余脂肪。

3.防止蛋白质摄取不足

禽类、鱼类蛋白质可调节或降低血压，大豆中的蛋白质可保护心血管。因此，多吃鱼类、禽类和大豆类可改善孕期血压。但肾功能异常的孕妈妈必须控制蛋白质摄取量，避免增加肾脏负担。

4.保证钙的摄取量

中国营养学会推荐妊娠早中晚期，以及哺乳期每日的钙摄取量分别为800毫克、1000毫克、1200毫克、1200毫克。孕妈妈要保证每天喝牛奶，牛奶和奶制品含丰富而易吸收的钙质，是补钙的良好食物，以低脂或脱脂的奶制品为宜。研究表明，孕妈妈增加乳制品的摄取量可减少妊娠高血压的发生。孕妈妈还要多吃大豆及大豆制品以及海产品等，大豆及豆制品既是优质蛋白，也是富含钙的食物，每天均应食用。

5.盐的摄入要适当

如果盐摄取过多，容易导致水钠潴留，会使孕妈妈血压升高，所以一定要控制盐的摄取量。

一般建议孕妈妈每天食盐的摄取量应少于5克，有助于预防妊娠高血压。酱油也不能摄取过多，6毫升酱油约等于1克盐的量。如果已经习惯了较咸的口味，可用部分含钾盐代替含钠盐，能够在一定程度上改善少盐烹调的口味，还可以用葱、姜、蒜等调味。

孕妈妈也不宜吃腌肉、腌菜、腌蛋、腌鱼、火腿、榨菜、酱菜等。但是，孕妈妈因为胃酸偏多，必要时可以适度摄取发面的食物、苏打饼干、烤膜、面包干等食物，以减少胃酸过多的不适。

12 亲亲宝贝小编提醒广大孕妈妈，孕妈妈日常的饮食对妊娠高血压的影响很大，如果平时的饮食过油过甜都会引起妊娠高血压，因此，想要有效预防妊娠高血压，应该从孕妇的日常饮食入手。

6.搭配丰富的蔬菜和水果

保证每天摄取蔬菜500克以上，水果200~400克，多种蔬菜和水果搭配食用。因为蔬菜和水果可以增加食物纤维素的摄取，对防止便秘，降低血脂有益，还可补充多种维生素和矿物质，有利于妊娠高血压的防治。

芹菜

芹菜富含芫荽甙、胡萝卜素、维生素c、烟酸、甘露醇以及粗纤维素等。有镇静降压、醒脑利尿、清热凉血等功效。常吃芹菜对于妊娠高血压、妊娠水肿的疗效比较显著。孕妈妈可以将芹菜连根120克洗净切碎，加粳米200克同煮成降压芹菜粥，分早、晚两顿服。

鱼肉

鱼肉富含优质蛋白质与优质脂肪，其所含的不饱和脂肪酸比任何食物都多。不饱和脂肪酸是抗氧化的物质，它可降低血中的胆固醇和甘油三酷，抑制血小板凝集，从而有效地防止全身小动脉硬化及血栓的形成。所以，鱼是孕妈妈防治妊娠高血压的理想食品。另外，鱼油也有改善血管壁脂质沉积的作用，对防治妊娠高血压有益。

鸭肉

鸭肉因性平和而不热，脂肪高而不腻。它富含蛋白质、脂肪、铁、钾、糖等多种营养素，有祛病健身之功效。不同品种的鸭肉，食疗作用不同。其中纯白鸭肉，可清热凉血，妊娠高血压的孕妈妈宜常食用。研究表明：鸭肉中的脂肪不同于黄油或猪油，其化学成分近似橄榄油，有降低胆固醇的作用，对防治妊娠高血压有益。

亲亲宝贝小编友情提醒：5类孕妈妈最危险

“以前觉得这类疾病是孕期特有的，没法预防。但近二十年来，欧美国家通过一系列监控、防范等措施，已使该病发病率明显下降。”杨孜强调，发现易患人群并提早监测非常重要。预防子痫前期就好比防范火灾，关键在于找出隐患。

“孕前检查是预防子痫前期的第一关，目的在于尽早发现高风险的人群。”以下5类人是子痫前期的易患人群：初孕妈妈女，尤其是年龄小于20岁，或大于40岁;双胎、多胎的孕妈妈;有高血压易感因素、遗传因素的女性;有血管性疾病、肾病、及糖脂代谢异常的女性;超重或营养不良的女性。此外，曾有重度子痫前期、不明原因胎死宫内或胎盘障碍、胎儿生长受限的病史，以及有抗磷脂综合征的女性再次妊娠也属于高危人群。总之，属于上述任何一种情况的女性，孕前应尽早向产科医生咨询。